心理治疗如何疗愈成长中的伤痛

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每个人在成长的过程中都可能会遭遇各种各样的天灾人祸和挫折事件,这些都会给人们留下或大或小的心理创伤痕迹。

比如失恋分手、离婚出轨、搬家迁徙、亲人重病、亲人离世、交通车祸、医疗事故、暴力伤害、性侵犯或性虐待、地震海啸、爆炸火灾、战争祸乱、恐怖袭击、空难事件,还有在成长过程中养育者长期情感和身体虐待、长期忽视。

创伤性经历不一定是亲身经历过或者亲眼目睹过,仅仅是聆听类似的经历故事,都有可能产生一定的创伤及症状。

这些经历都会给我们的心灵留下或大或小的创伤,心理创伤中常常充满了焦虑、害怕、恐惧、羞愧、耻辱、难堪、负罪感、愤怒、悲伤、痛苦、麻木、空虚,以及一切人类不愿意去触碰的、强烈的负面情感。

这些创伤会把我们另外一个人:一个经常感到焦虑、麻木和狂怒,无法集中注意力、记忆力下降,难以与人建立起相互信任的人际关系。

人们不愿意谈及创伤,因为创伤揭示了人性中普遍存在的恶,人们希望忘记世界上存在着痛苦。

所以,你希望曾经经历过的这些创伤,会随着时间的流逝渐渐被你淡忘,或者遗忘,或者你的头脑会拼命地试图去遗忘创伤,但是你的大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧情绪,身体把我们困在过去,带来无法言喻的情绪和感受,而这个恐惧的记忆依然被储存在你的身体里,从未离去。

不管时隔多久,你还会因为某个微小的危险信号,激活你大脑的应激回路,让大脑产生许多压力荷尔蒙,从而诱发起特别强烈的负面情绪感受和生理反应,以及冲动的攻击性行为,以致于常常处在情绪失控的崩溃边缘,扰乱现在正常的生活。

心理创伤使得记忆碎片化,破坏了大脑的内部联系,破坏了身体和精神之间的连接。这种内部断裂会造成社会关系的破坏,也会给婚姻、家庭和友谊带来灾难性的影响。

人们的心理受到创伤是因为他们遇到了困境,却无法作出反抗,这些无法进行的反抗会变成所谓的未完成的动作,最终固化在人们的身体感受,或者无法解释的症状中,例如偏头痛、哮喘。

人们不是感到生气或悲伤,而是感到肌肉酸痛,肠道异常或其他毫无来由的症状。他们总在无意识中重复某些无法理解的行为,反复陷入同样的麻烦中。

怎么样才能消除身体深埋的恐惧记忆,消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感受,给身体提供新的体验,重建感知当下的能力,让人们重获自我控制。

只有通过不断培养自我意识,获得内在安全感,才能充分体验到生活的丰富性。

人的身体和心灵,就像我们的思想和情感,是密不可分的。人的心灵载体是大脑,而大脑具有神经可塑性,激活失去功能的大脑回路,就会重新感受快乐幸福,爱和信任。

大脑的部分中枢神经系统负责基本生理功能和人的情绪密切相关,这个也叫情绪脑。

在情绪脑中,杏仁核是恐惧中心,也是个报警器,一旦遇到危险,或者类似危险的刺激信号,警报器就会响个不停。

而负责理解的大脑皮层,也就是前额叶皮层组织,它负责对状况做出解释,而在大脑还没有搞清楚到底发生了什么情况之前,情绪脑通过自主神经系统,激发或减慢我们的身体反应。

人们一般会采取三种不同的行为方式来应对危险。比如寻求周围的社会帮助,战斗或逃跑,降低与逃生无关的内脏消耗。

寻求社会帮助最有效的方式就是心理咨询和治疗。而谈话治疗是心理治疗的主要方式,目的是为了唤起来访者的洞察力,增强心理灵活性,从而理解和控制他们的行为,以便适应充满变化的人际交往和日常生活。

但是当来访者在进入闪回和麻木状态时,语言中枢是被抑制的。从身体到意识的治疗,才能打破治疗停滞,克服创伤的印记。

有效治疗不一定需要语言,但疗愈的标记一定是能够建立有效的人际关系并感觉到安全感,人际联系不仅是陪伴,还意味着相互沟通,在人际联系交往中感觉到安定。这样才会降低人们在回忆或重演创伤时的不适感。

人际关系之所以有治疗作用,在于神经元之间的联系会不断依据外界环境刺激来进行调节。

心理治疗就是利用人际关系的治疗方式,疗效就来自于来访者和治疗师之间稳定的、安全的治疗性的人际关系。

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