拉筋有什么用?太重要了!

其实很多人在运动常常会忽略一个很重要的动作,那就是:拉筋!

千万不要小看它,拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。

更有古语“伸筋一寸,延寿十年”的这种说法,可见运动后的拉筋对我们来说是相当重要的!

拉筋虽然说增长寿命的功效,但是效果较慢,需要长期坚持才行,并不是三天打鱼,两天晒网就好了的,想要一个健康长寿的身体,朋友们记得每天拉拉筋,尤其在运动后!

这是因为在剧烈活动后,拉筋有助排酸作用,而且对主要的身体运动关节具有保护作用。

平时呢,需要注意的是,在拉伸之前要进行预热活动,比如慢跑或者快走,然后再进行拉伸。

一开始不要拉伸过强,容易造成肌肉拉伤,有可能导致软组织损伤。

因此,拉伸也需要循序渐进和坚持,方能有效果。

好了,今天的分享到这里了,看到的朋友们点个关注,下次继续分享健身小常识!

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