觉察日记―2019年6月4日

心惠语录:

    人成了,事就成了!

    别人怎样对你,是你自己吸引来到!

    别人在你身边,是自由的、是喜悦的!

    愿做一束光,不为改变,只为呈现!

    相信自己达到别人不可相信的高度!

功课:1.臣服.接纳.感恩2.语言方向,正能量3.更敞开,信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

(一)事件:今天在课程中找到影响我身体健康的是我没有靠山这个局限性信念。

(二)我的感受:眼泪止不住的往下流,伤心、难过、委屈、无力、无助。

(三)想法:当我和外界发生矛盾时,爸爸妈妈总是指责我做的不好,从来也不问事情发生的经过,当出现这样的画面,我感到特别的伤心、难过、委屈、无力、无助。

(四)期待:

1.自己对别人的期待:能问问事情的经过吗?再说我哪里做的不好?不要上来就指责我。

2.别人对自己的期待:要让所有人满意,不要给他们找麻烦,给他们争面子。

3.自己对自己的期待:看到自己的局限。

别人不满足我的期待是应该,别人满足我的期待要感恩。

(五)我的反应和应对:所以当我自己碰到困难时,我从来不回家告诉他们,因为告诉他们,他们不但不会帮助我,还会和外人一样指责我,这样就形成了我没有靠山这个局限性信念。

(六)我的模式:要强。

(七)我的深层需要:肯定、认可与表扬、无条件接纳。

1.是否正念:基本是

2.一致性表达:基本是

(八)我可以做些什么来满足我深层需求:给自己写小鱼,和内在小孩链接。

亲爱的李新:今天在课程里找到了我没有靠山这个局限性信念时,脑海里出现了过往的一幕幕画面,我看到了你的难过、伤心、委屈、无力、无助,我知道那一刻你特别渴望爸爸妈妈,无论你是怎样的,都能无条件的接纳你、支持你,当他们不能给予你时,你就让自己特别的爱学习,一直努力的往上攀登,一直想要做得更好,所以也就呈现了现在如此优秀的我,对不起,请原谅,谢谢你,我爱你。当我今天在课程中打破这个局限性信念时,我感受到了爸爸妈妈作为我的靠山,给予我很多很多,他们给了我整个太平洋,而我却在抱怨一滴水的纯净,对不起,请原谅,谢谢你,我爱你,我是健康的,自由的,轻松的,快乐的,喜悦的,有靠山的,最重要的。

我足够好了,放下标准。

我可以承担,一边怕,一边学,一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言:这是真的吗?这真的是真的吗?这真的百分百是真的吗?如果没有这个想法我会怎么样?

(九)生命力:向上。

      二.三禅:

(一)食禅:炸螃蟹,蟹肉特别的鲜嫩,蟹黄特别的香,嚼在嘴里非常的有滋味。

(二)行禅:今天光着脚站在瑜伽垫上,能感受到脚紧紧的抓牢地板,走路时踩在瑜伽垫上,软软的特别有弹性。

(三)呼吸禅:在课程里冥想时,一开始还能关注到呼吸,后来就感受到念头跑来跑去,再到后来就睡着了。

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