职场上的负能量死循环,是有解的

有时候,我们总会陷入一些看似永远都出不来的怪圈

比如【加班-生活乱-工作消极-加班】

那该怎么办呢?

01

职场里有很多看似无解的局:

想做的事情,没有收益,能做的事情,提不起兴趣。

工作总加班,因而没时间生活,没空思考和提升自己,于是工作很消极,效率不高,于是做不完工作,又要加班。

这样的事情,每天都在发生。我们好像陷入了一个死循环:加班-生活乱-工作消极-加班……

于是我们开始向外寻求解决办法。

比如,午餐时间彼此互相抱怨,比一比谁更惨,然后勉强熬过下午的工作。

或者加班时分,来点嗨歌,假装自己在KTV。

或者干脆辞职重新找一份工作。

还有一些,会发微信求助。诸多有气无力的语言,大段无章法的留言,时常就这样叮咚叮咚的显示在我手机上。


02

每次遇到这样的事情,我总会不自觉的用【国家认证生涯咨询师】的身份,来回复他们。

希望能够促进他们的一些思考,进而跳出这样的负能量怪圈。

然后问题就大了,小伙伴们生气了,我掉粉了。

这是为什么呢?

因为我总想从根本上解决他们的问题,然鹅他们其实只想抱抱。

他们只需要一个【过来人】跟他们说:

没事的,熬过去就好了。

新人都会遇到这样的事情啦。

我以前比你还惨呢。

这样真的有用吗?

有用,只是时效不长,也就聊天之后的五分钟。

所以如果我遇到了这样的负能量循环,我选择另外一种办法来解救自己。


03

循环之所以叫循环,因为它是闭合的。每个环节互为因果。

比如在【加班-生活乱-工作消极-加班】这个循环里,因为加班,所以生活乱;因为生活乱,所以工作消极;因为工作消极所以加班。如此循环往复,而且还总觉得这样的循环越转越快,我们消极的频率越来越高。

怎么办呢?

不妨先停下来。控制住工作混乱的场面。反正继续前进,也不过是在这个怪圈里越跑越快,倒不如找个时间,停下来,给自己一次思考的机会。

思考什么呢?思考这样四个问题。

在生涯领域,我们会叫它:【脱困四问】

(其实我还把它运用成脱贫四问了,当然这都是后话)


第一问:问情绪

我在什么情绪之中?如果最强烈是10分,我给自己情绪的强烈程度打几分?

想想你遇到的【加班-生活乱-工作消极-加班】这个负能量循环,你的真实情绪是什么?

可能是焦虑,觉得工作永远做不完、没有生活;

也可能是担心,担心自己这样没日没夜工作,不一定有很多的收入或者成长很慢;

还可能是纠结,想换一个轻松的工作,但连写简历的时间都没有。

当然我还遇到一个烦恼自己工作还不够多,每天还有时间睡觉的。

那么你给自己的情绪打几分呢?估计大家都不少于6分吧。

好了,真实面对自己情绪后,我们开始问自己第二个问题。


第二问:问事情

我有这样的情绪,是因为发生了什么事?

这里一定要真实、具体、客观的描述发生的事情,不要带自己的情绪化语言。

如果还是觉得自己有情绪,那么回到上一个问题,再琢磨琢磨:为什么说到这件事的时候,你会有情绪。

比如描述加班负循环事件,你可能会这样说:

老子只要一超过下午六点,就觉得在做亏本买卖,MD,工资嫩求低,还得熬夜拼命!

以上,就是有情绪的描述事件。很有画面感,但不能帮你离开负循环。

我一般会这样描述:我最近很焦虑,分值6分。因为我现在加班太多,不能照顾到我正在做的【能力变现工作室】的内容,这会让我觉得创业的速度在变慢,会担心最终效果。

当你开始真实并客观的面对自己的处境时,你可以开始问自己第三个问题。


第三问:问初心

我本来想要的是什么?

你一开始是怎么会陷入这个负循环的?你当时愿意加班的目的是什么?你希望通过做这件事,得到什么?

这个答案就很有意思了。我遇到过,当初是因为空虚寂寞冷而选择加班,结果反而更加空虚寂寞冷。

我也遇到过,刚工作不好意思拒绝,结果越来越拒绝不了的。

我还遇到过,想通过加班提升技能,结果技能是提升了,但又因为提升技能被分配更多工作的。

总而言之,你需要想一下自己本来想要的是什么?可能想要的不止一点,那就按重要程度排出个123。


第四问:问下一步

既然知道了自己的初心,那就找回初心吧。问问自己,想要离开负循环,或者想让自己的坏情绪分值低一点,下一步,能为此做点什么?

比如有的人就会借此搭建一个正循环。

我就遇到某设计大院的小美女,知道自己的初心是为了技能提升,当初也是觉得,只要能提升某软件技能,加个班不算什么。

现在提升的差不多了,她就主动要求换一个具体工作,来提升另外的技能。如今她依然总加班,但情绪很稳定。

虽然我知道,等她正在学的技能提升到位后,她又会焦虑,但至少下一次,她肯定知道怎么面对了。

当然,我还遇到过那个因为空虚寂寞冷而加班烦躁的,后来他和办公室的实习生……你们懂的。他以后加班再也不冷了。

所以,下一步,你能为打破自己的负循环做些什么呢?


04

本来说到这里,就该写鸡汤结束的,但在很多具体情况时,有的人还会遇到这样那样的问题,我说出来,看看你中招没。

“我不知道自己的初心呀。我不知道自己到底认为什么重要?”

你可以问自己:下一步我能为让自己知道什么重要做点什么呢?

“下一步,我能为这件事情做些什么,我也不知道。”

你可以问自己:“下一步,我能为这件事情做些什么?”

“下一步,我能为这件事情做些什么?”

“下一步,我能为这件事情做些什么?”

“下一步,我能为这件事情做些什么?”

对,你没看错,一直问自己,你肯定有想法的。

下一步,指的是你的下一个行动,不需要多壮烈,一个小小的行动就可以。

我,指的是你自己,不是别人。

这件事,指的是你遇到的具体的事情,而且仅此一件。

最后,我还遇到很多人想想上面的内容就完事的。

呵呵,活该你五分钟后继续焦虑。

咱拿只笔写下来成么?

看别人的文字,总会让自己有瞬间理解的快感,而自己开始做,却能更好的帮助到自己。后者才是成长之路。

所以,如果你正好遇到了一些负能量循环,又不知道怎么打破,不如来一次【脱困四问】,拿只笔、找张纸、在个安静的地方,写下来你的情绪、事件、初心和下一步。

看着这样一张满满文字的纸,我相信,你会知道该怎么做了。

当然,你要是觉得这篇文章特能帮助你,下一步该做什么呢?

对,就是转发,么么哒。

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