离开坏情绪产生的环境,控制坏情绪继续蔓延,学会控制和管理情绪

在《情绪管理:管理情绪,而不是被情绪管理》一书当中,作者举了一个例子:曾经有一个小男孩,他的脾气很坏,他的爸爸并没有因此打他,而是给了他一包钉子和一把锤头,让小男孩每次发脾气后,就在后院的篱笆上钉一颗钉子,小男孩在篱笆上钉了37颗钉子以后,才发现不发脾气比钉钉子要容易得多,小男孩终于有一天不发脾气了,爸爸知道以后,就让他每次控制住脾气以后,他就从篱笆上拔出一颗钉子。等小男孩把篱笆上的37颗钉子拔了以后,爸爸表扬了小男孩,说:“你做得很好,但是看看篱笆上所有的孔,篱笆也不是以前的篱笆了。当你生气的时候,你说过的气愤的话就像这些钉子一样会留下伤疤。”

从爸爸帮助小男孩学会控制脾气的故事当中,我们也可以看到控制情绪和管理情绪会影响一个人的生活,如果小男孩总在发脾气,那么日子肯定是每天都在钉钉子,这样并不快乐,对自己没有好处,也会影响别人的心情,还不如学会控制和管理情绪,这样日子也会过得更舒心。


遇到事情,人产生不良情绪是正常的,但我们需要控制和管理情绪。

在电视剧《我的前半生》当中,罗子君在鞋店工作,遇见两次修罗场,一次是同学来买鞋,另一次是前夫和现妻来买鞋。按照罗子君过去娇生惯养的性格,遇到这种情况,肯定会马上变脸,可是离婚后罗子君成长了,不再是那个喜形于色、爱发脾气的女人,而是学会了管理和控制情绪。

在同学来买鞋的时候,罗子君原本想躲起来,却被同学发现了自己,于是罗子君只好笑脸相迎,面对同学故意拍照奚落,罗子君挡了回去,并且不停地夸同学,说她试穿的鞋都很配她,让同学骑虎难下,不得不为两双鞋买了单。


在前夫陈俊生和凌玲来到店里买鞋的时候,罗子君虽然内心感到伤感,却还是理性战胜感情,拿出专业的服务态度来为凌玲试穿,也成功地让陈俊生买了单。

在前一段婚姻里面,罗子君曾经是那个被服务的客人,以前都是理直气壮地对着女店员们指手画脚,话里话外还对她们带着嘲笑,如今前夫的背叛使得罗子君学会了生存。

如果这两次的修罗场,罗子君并没有管理自己的情绪,那么她就会搞砸自己的工作,不但赚不到钱,还会面临重新找工作的困难。


在职场上,管理和控制自己的情绪,理性处理事情,在生活中,我们也要管理情绪,因为坏情绪会破坏我们一天的心情,有时候心情极差的情况下,甚至会波及他人。

坏情绪有很多种,其中有一种会经常出现在我们的生活中,那就是对未发生的事情存在过度忧虑。在《情绪管理心理学》一书当中,作者鞠强老师提到黑箱心理效应,指的就是对忧虑的过度心理。

鞠强老师指出当人们对于某事的信息量获取越少,人们越容易产生负面联想,继而产生负面情绪。

想起我们大学毕业后投简历找工作,不少人会忧虑没人雇佣自己,有人收到面试通知了,却又担心在面试中表现不好被刷,这些事情都还未发生,可我们心中的“黑暗箱子”会让我们不知不觉地产生忧虑和焦虑,越是这种时候,我们就越需要放宽心,转移自己的注意力,尽量避免让焦虑这样的坏情绪发酵。

在坏情绪产生的时候,我们要有意识地让自己离开坏情绪产生的环境,转移注意力,这样做可以控制坏情绪继续蔓延,试着做其他的事情,听听音乐或者做做运动,释放掉心中的负能量。

推荐阅读更多精彩内容