提高身体体能同时,也别忘了精神体能

(今日好书推荐《机会只爱有准备的大脑:高效能人士的“精神体能”提升手册》)

文 | 李伟诚

阅读初体验

001 这是日本职场畅销书女神胜间和代的一本书,胜间和代非常的高产,曾在2007年一年出版了8本书,而且本本都是畅销书。这让我想到了秋叶大叔,都是出书犹如写篇万字文般,让我叹为观止(即便有一些是合著的)。同时胜间和代这本书也是中信策划出版的高效职场系列丛书之一,这个系列中还有关于精力、时间管理、压力管理、沟通等有关职场方面的书。

读后有收获

002 关于精神体能
本书的副标题中所提“精神体能”是指,对于我们身边的事物,知道如何去想、去决策和去行动,把不幸变为幸运,把运气变为实力的这种能力,简单说就是“有灵气”。具有这类精神体能的人,一般具有五大特点:行动力强;性格好人脉广;单杠或斜杠青年;很强的好奇心以及有淡定从容的心态。

在提升精神体能之前,要首先了解3个支柱要点:1、心理准备:包括有平常心、利他主义、积极主动、势能积累等等;2、控制压力:保持适当压力,尽量别做自己不想做的事情,积极采取行动;3、积累体验:从最简单的读好书,见牛人开始做起。

003 提升精神体能技巧之一:拓展
这个技巧关注点在于如何活跃我们的大脑,让它发挥120%的效果,有三个步骤:
步骤1:认识潜意识。当把成长意愿主动灌入潜意识时,成长则会加速。
步骤2:搭建知识库。借力潜意识,高效在大脑中构建知识框架结构。
步骤3:活用知识库。应用知识并持续完善它。

004 提升精神体能技巧之二:取舍
这个技巧关注点在于如何取舍从而快速抓住本质进行快速判断决策,有三个步骤:
步骤1:认识“取舍”。做多是一件高概率错误的事情,我们不要盯着如何提高做事效率,而是要减少做的事情。
步骤2:学会“取舍”。包括:1、认清自己优劣;2、使用思考框架模型;3、使用横向水平跨领域思考;
步骤3:应用“取舍”。如何日常化使用呢?是要想方设法增加接触好信息和好机会的概率,比如交谈见面等。

005 提升精神体能技巧之三:增值
这个技巧关注点在于如何把个人资产进行增值,有三个步骤:
步骤1:认识个人资产。最要重视的个人资产是人,常怀跟恩之心,还有意识到把资源进行整合,融在一起试试。
步骤2:创造个人资产。个人资产定义有4点:自己的经验、无意识就能完成的技能、为将来投资的钱、以及和个人资产有关的人际关系,而这4点也被作者称为“4颗钻石”。
步骤3:善用个人资产。机会只爱有准备的大脑,简单说来就是发生的事情都是正确的,接受并且分析它们,然后分配个人资产,并为取得最大成果而努力。

006 提升精神体能技巧之四:人际
这个技巧关注点在于如何通过胜间式人际关系法成倍提高年收入,基于上面三个技巧有三个步骤:
步骤1:认识任性的含义。任性是指做自己喜欢的事,在人际交往中,不过分迎合对方,保持各自的自尊。
步骤2:坚定自信地行动。解决问题能力越强,坚定自信的可能性越高,同时基础是对对方的关怀,并且舒服的自我表现。
步骤3:增加支持你的人。先练就自己能力,贡献帮助他人,建立支援团,再去练就自己能力,这样形成一个正向上升的螺旋。

一句话推荐

如果你有时感觉能量不够、事情不少、信心不足或者运气不佳,是时候翻翻这本“精神体能训练手册”了,提升一下自己的精神体能。

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