幸福之旅七天训练营day2

今天我们学习的主题是《感恩让我们感到更积极快乐》



记得我的恩师郭晶老师曾经说过一句话“凡是感恩的东西都在倍增,凡是觉得理所当然的都在减少”

很多时候,我们都会说。做人一定要懂得感恩。那么,我们为什么要感恩?感恩又和幸福有什么关联呢?感恩能够让我们积极快乐,真的有这么大的魔力吗?一起跟随来自大洋彼岸的Michelle老师开启我们的幸福之旅吧!


怎样追求幸福?

五个要素

精神福祉

身体福祉

智力福祉

关系福祉

情感福祉

感恩分类在情感福祉下面,

为什么感恩?有什么好处?怎样感恩?

因为感恩能让我们看见美好。

很多时候,我们很多人都会戴着滤镜看世界,

不由自主的有选择性的关注周围的一切。

其实,我们看到的不是100%真实的世界。

我们每个人看到的不一样,但是都在影响我们的感受。

选择看消极事情,生活沉重

选择看积极一面,生活美好

幸福和关注点相关。

感恩能训练大脑和眼睛

曾有学者研究:让受试者每晚写下至少5件感恩的事,持续几周。


结果发现,受试者更感激生活,发现了生命中更多美好,为人处世更积极乐观。同时他们更能实现自己的目标。另外,他们表现出更友善,身体更健康。


曾经有位学员的女儿写感恩日记,“今天妈妈没有骂我”,第二天依然有这句话。

让妈妈去用心留意自己的言行,后来孩子写了很多感恩的小事,妈妈也不再骂孩子了,形成了习惯。孩子也懂得感恩妈妈的辛苦。

从现在开始,带着善于发现的眼睛,留意身边的人和事。


比如先生习以为常的拥抱,用心去感受,感觉不一样。

生活中习惯用消极的视角看世界,尝试重构,带着感恩之心去看。

疫情让我在家工作,孩子在家学习,收入大幅下降,本来是不好的事情。

但我看到了积极一面:拉进家庭关系,有时间运动,身体更健康,有时间做幸福课这件大事。

如何培养感恩之心?

1:每天写感恩日记,每天晚上至少写5件感恩的事,带动家人一起做。吃饭时也可以说出五句感恩的事。每周分享一两次。

2:家里孩子很小的话,晚上陪伴时告诉他自己感恩的事。

3:节日给每位家人写感恩信。

4:带着意图去做,可视化。闭上眼睛,脑海中浮现一个人或一件事。

定期做,养成习惯,随时随地发现美好,不要流于形式。

左边两位教授做感恩信研究:写完感恩信再念给对方听,双方都会受益。真心表达和对方一起做的事情给自己带来的帮助、意义、感受等。

哪怕信不能寄出,不能读给对方听,意义和作用也很大。

拿纸笔写出感恩的五件事情:

1:感恩婆婆帮忙带儿子,为我们做美味的食物

2:感恩女儿陪伴儿子读书

3:感恩李老师提供美好的沙龙

4:感恩自己自律每天早起学习,善良对待身边的人,每天正能量。

5:感恩老公每天接送照顾女儿,让我安心工作。

感恩在工作关系上也很重要,详细写出对方具体做的事情,请微软经理人写感恩信,有一位经理人说给同事感恩信并念给他听,同事感动到流泪。对工作很有帮助。

感悟总结:

其实,很多时候不是身边没有美好的事,而是缺少发现的眼睛和一颗感恩的心。

今天早上的课程让我满满的感动,写完五件感恩的事情之后,觉得特别温暖幸福。感谢Michelle老师带来的精彩课程。感谢大家的陪伴。

接下来要做的事情:

每天写感恩日记,培养练习对身边的家人朋友表达感恩。

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