2017.5.15~2017.5.21备赛饮食

5:40 起床,准备工作30分钟接有氧1小时

7:10  5g燕麦、227g鸡胸肉         补剂:关节宝、复合维生素、矿物质

9:30   222g蛋白、30g燕麦

11:00 无氧训练(1-1.5小时)

12:30 444g蛋白、20g燕麦

15:30 227g鸡胸肉、水

18:30 227g鸡胸肉、西兰花、水

21:30 370g蛋白

22:30 睡觉

碳水:37.1g   蛋白质:252.3g  脂肪:15g

总计:1912卡

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