跟我一起开启,轻松又简单!不经意间让自己瘦下来的几个小秘诀!

咱们以不喝碳酸饮料为例!!!

奈姐辛苦列出了以下8种策略来表明我的意思。

括号里注明了每种策略的类型。

这些策略可以单独使用,也可以几种结合起来使用!

关注我,每次分享健康瘦身的常识和秘诀,快速帮你一起瘦瘦瘦!!!

1.不再喝碳酸饮料(直接抵抗)

2.逐渐限制喝碳酸饮料的行为,直至完全不喝(逐渐戒断)

3.不再买碳酸饮料(切断来源或改变环境,还有关于如何实施这种策略的次级策略)

4.给喝碳酸饮料的行为制定一种惩罚(负强化)

5.选一种比较喜欢的替代饮料,并且让自己随时都能获取它(替代)

6.想喝碳酸饮料时,等待10分钟(进行控制,减少诱惑,等待渴望消失)

7.给自己第二选择,并给这种选择加上回报(神经绕路加上正强化)

8.要求自己在每次喝碳酸饮料之前先喝一满杯水(设置健康的阻碍和半替代)

是不是感觉豁然开朗?你至少有8种让自己不喝碳酸饮料的策略,没必要死守着一种方法。

试了失败,失败了又试。

理论上讲,这些策略中的任何一个都行得通,实际上有些策略可能更有效,有些策略依个人情况而定。

好了,今天的分享就到这里了,朋友们可以关注我,以免和奈姐失联,关注了找起来非常方便哦!那么,亲爱的你,一起加油吧?

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