2020年3月7日《五维二模块》线上课程笔记

2020年3月7日《五维二模块》线上课程

一入五维深似海,二模直播必须来,三月七日线上嗨,四面八方联创在。

如何看待培训?线下培训,就像做饭。培训稀饭:水多米少,体验很开心,培训完了就没了。饭:水少米多,下咽难,但更有能量。最好是水米的湿度均衡

读万卷书,不如行万里路,行万里路不如阅人无数,阅人无数不如先人指路,先人指路不如自己去悟。

【对教练的理解】

教练属于应用型的学科,关注的是如何运用,而非知识体系,可以应用到任何领域。就像互联网一样,未来的发展在于教练+

教练需要标签化,51coach有三个标签,需要领导力教练的标签

AI人工智能教练工具,并非用来替代教练,用来辅助领导力教练,51coach上线时至少有5个可以使用

智遇领导力教练-店铺 & 联创创始人

【领导力教练之道】

聚焦:人的注意是有限的而忽略其他,你的世界,就是你注意到的世界

慧能拿房梁拦马车的故事,情急之下可以拿起来,平常却要思考是否可以拿得起却反而拿不起

心理学知识:想买什么车就看到什么车+问路单板换人的例子

欣赏式探询(以前多在团队训练中使用)

提问的艺术:通过梦想、愿景、实践的探寻,找到积极的一面而鼓励创造的变革方式

区别于问题解决式的变革方式,激发性技术,让人在获得成长的同时,过程愉悦

扣工资比加工资给人的感受明显会差很多

不要时时处处使用,因为并非所有的问题都可以用一种工具解决,下属犯错时不能一味地欣赏,需要正确的负向反馈

本质:从心出发,主抓动机,采用工作坊形式,应用于企业的初心、战略共识;或用1对1,当个人遭遇挫折、对未来的探寻时等

第一步:发现,发现优势,寻找过往生命体验中给今天带来成就的因素(讲述讲师自己的故事,会更有感染力)

陈序老师3岁时查出先天性心脏病,6岁去做手术,当时病房7个人,其余6个人都没了,由此活下来,对生命的感知不同,学会珍惜、欣赏。少年时上体校,高强度、受伤、拉韧带、开劈叉,带来的最大的收获就是坚韧,那段太苦了,现在算什么呢?“没有过不去的坎”。创业的经历,总是思考和别人不一样的东西,人无我有,人有我优。找到过往的高光体验,发现闪闪发光的、掩埋的钻石

第二步:梦想,激发梦想把时间拉向未来,拿着那些品质,会把你引领到什么样的未来,携带宝藏,创建一个不一样的未来

第三步:设计,回到当下,去到梦想的路径是什么呢?

第四步:计划,具体如何做到呢?

如何做团队教练的工作坊(2天的流程):

个人的宝藏——发现每个人的优势,卓越的品质

团队的宝藏——给自己带来巅峰体验的团队,萃取出这个团队中的核心价值,找到关键词(至此,半天)

把宝藏张贴在墙上,这些宝藏中哪些是愿意你带向未来的?

如果把这些宝藏带到未来,会构建怎样的你们呢?(1天)

回到现实,找到方法(半天)

落实计划(第二天结束)

像花一样绽放,像书一样梳理,像牛一样耕种,像圣人一样提升自我

【领导力教练之道】

教练技术的三个阶段:基于行为——基于积极心理学——基于觉察

第一代,环境带来的行为改变

到了新加坡行为会改变,为什么?因为环境的整洁

阿尔巴尼亚艺术人士当选,但脏乱差且没钱,于是用红色的楼来提醒不仅仅有灰色,带来了希望,改变了思维,吸引了投资...改变了环境

佛法课的领悟:人为什么喜欢天堂?打造每个人自己可以影响的天堂,做天堂的使者,打造家庭的天堂、办公室的天堂-励志的slogan+绿化+音响

第二代,情绪和信念带来的改变——改变人对的思维和行为方式,更需要技巧和方式,产生了情绪的连接

演讲,人会被说服,可能是连接了情绪、撬动了信念、遵循了价值观,引领人去关照自己的情绪、信念和价值观

第三代,纯粹觉察——觉察念头、情绪、思想,像旁观者来观察自己

人沉浸在思想中的时候,无法产生觉察,比如想着怎么吃饭,有的只是回想、追忆

觉察,像镜子在看自己,教练就是要创造觉察,创造当下的觉知——照镜子

自我觉察越高,越容易把自己拉离情绪,而不是沉浸在那个情绪里,就像有个另外的自己在说,你有XXX的情绪咯!

觉察看“恶”念,“这是你想要的吗?你真正想要的是什么?”,从而产生正念

带着照相机的背后的那个你,看着现在的你

训练方式:觉察日记、改变叙事的方式、360°反馈、正念、静心、打坐

教练领导力

改变对方,并不是让他放弃,而是改变他信念中的唯一性,即限制性信念——找到新的可能,拓展认知的边界

美国,猴子抓酒瓶中的花生米,最终只会紧握拳头:想要得到,有时需要放下,放下的不仅仅是事,还有信念

异地恋,最终选择和对方在一起,但被抛弃后会责怪对方——限制性信念:自己将自己交托给了对方

关于人意识的醒悟

上图中,黄色部分,会让人更容易做出短暂的改变,但是蓝色部分才是真正驱动一个人不断前行的动力

成功学,至少可以唤醒人的意识,但是是否能成功,取决于是否有行动,否则就是幻想,永远无法追到梦想

意识觉醒后,才有了方向,但要配合方法。很多时候人是因为没有方向,所以更不要去谈方法了——方向不对,努力白费

《摔跤吧,爸爸》——意识的觉醒

《千与千寻》——人的路要靠自己走,不逼自己,是因为意识层面不觉醒

意识的层级:

沉溺型,关注点只在自己的身上,缺乏自制力

控制型,对情绪有所控制,但过度在意他人对自己的看法,压抑

有意识型,对自己的言行有意识,用知识武装自己——很多学习心理学、教练后的学员,但有自我评判、自我解释

有觉知型,不带评判的觉知,更多的是观察,纯粹的体验,无需改变,一切皆可接纳,觉知像念头,会来也会去。当下的是觉知,过后的是意识,但有衡量标准,看多长时间的觉知,其实就是时有时无

完全觉醒型,在任何的一个当下,都会有觉知,不用刻意去追求

改变人的行为:过往习惯性的回应是一种束缚,制约自己,但如果有觉察,就能提升其意识的层级,从而发现自己纯粹的意图

教练帮助对方找到各阶段自己真正“想要的东西”,即找到自己的意图——行为背后的积极意图

女人和男人在一起时,不会直接表达自己的需要,所以男人不懂女人。假如女人想要拥抱吗?其实需要的是男人的温暖、爱,但男人会不好意思

女人在男人出差时,想要一份礼物,是要礼物吗?需要的是一份挂念,想要你记着她

女人想要吵架吗?并不是喜欢吵架,需要的是男人的宠爱,背后有需要

女人要奢侈品?想要的是男人的“舍得”,尤其是钱不够的时候,有时其实是在试探

女人过生日要礼物?要的是男人的心思,心里有没有她

领导者的习惯性束缚——都是关于小我的

习惯想赢,证明自己对

画蛇添足,想要证明自己的价值

以自己的标准和价值观来衡量他人

巩固自己的权威

展示自己的强,其实是内心还不足够

不及时表达认可,对了是应该的,其实人需要认可

固守过去,逃避问题,活在功劳簿上

总觉得自己对

领导力风格:左边栏自打分,右边栏他人打分

领导者的小我

什么是小我?目光聚集在眼前,视角变窄,总是关注自己。小我——大我——真我

小我是心灵的自卑,大我是精神的超越

第1个小我 - 误把需求当成爱:求认同、求认可——类似乞讨者,忘记自己的

需求:需要(客观的,不一定是自己想要的,受客观环境影响,得不到会对自己有影响)+想要(主观的,源自于自己的内在),想要的并不一定是需要的。想要的东西很多时候反而会是痛苦的,需要的反而可能是快乐的。想要,其实是欲望。比如:被下属认可,其实是想要的,而并非需要的

需要具备区分需要和想要的能力

爱——仁者爱人,推己及人,不带自己任何需求去满足他人的需求,关爱他人,才是无条件的爱!内心匮乏的人,是不会爱的

当具备自我满足的能力时,就不会被自己“不能满足的需求”的牵引——内求

挖坑和填坑:和过去和解,用更多的成果来填补坑

坚守愿景的领导力:选择想做的,还是应该做的,看是过去、现在和未来谁的力量大,6个小人,让小人平衡,在合适的场景出现

过去:(朋友聚会时)

消极小人,总是想起不好的事,希望坏的早点过去

积极小人,关注过往好的体验

现在:(度假时)

宿命小人:生活无法改变,该发生的必会发生,还不如啥都不做

享乐小人: 享受、冒险、刺激,永远追求快感,有钱难买我乐意

未来:(工作时)

现实小人:坚持,兑现承诺, 完成任务、达成目标

超未来小人: 肉体死亡后的思考问题,有宗教信仰的人

领导者、教练更加关注未来型小人;训练过去的积极小人,才能走到当下;未来小人最好的训练方式是建立愿景——定初心

领导者的第一项领导力:坚守愿景,要有拥抱未来的能力,对于领导者,要建立关于未来的愿景

第2个小我 - 拒绝感受真实:撒谎的本质在于防御、逃避真实,但终究有被戳穿的时候

接受的领域越宽广,他人就越不会对你撒谎,而愿意告知真相

敢于接受真实,你相信世界是什么样子,世界就是什么样子

真实背后往往会有更多的情绪,人只是有时不敢面对

有人只看到好,有人只看到坏,但人是可以看到好、坏,能够看到并接受世界本来的样子的

领导者的第二项领导力:觉察现实,要敢于接受真实

关于自我觉察的误解:

自省并不等于觉察,思考与了解不是一回事,自省更多停留在逻辑层

反刍式思考也不等于觉察,过多地停留在自我指责层面

总是要找到想法、动机,问自己“为什么”的问题并不等于觉察,“是什么”会比“为什么”的视角更开阔、更有力

自我觉察的觉察七柱:对自我的情绪、行为模式、影响力、抱负、热情、与环境匹配度、价值观的觉察

第3个小我 - 在没有自己的地方寻找自己:因为对自己的爱不够,感受不到爱就很难爱他人,哑巴很多是聋子,因为没有输入所以没有输出

70年代流行“吃了吗?”,那时人停留在生存层面。现在流行的是“忙吗?”,大家都回答忙,只是为了证明自己是个有价值的人,只有让自己忙才会显得自己很有价值。央视也会采访询问“你幸福吗?”,所以人已经有了精神层面的追求了

很多时候领导者的内在不够丰盛,也是不够自信的

领导者的第三项领导力:价值激励,要有爱自己的能力,激励自己&激励他人的能力,是否具备向外表现出爱的能力。必须具备两个方面:

输入:即自己爱自己的能力;

向外输出爱的能力:激励(工作)和爱他人(生活)的能力

第4个小我 - 抵制变化:背后的情绪是恐惧,害怕不确定性、害怕失去掌控

VUCA时代,如何应对:本次新冠疫情看VUCA,易变性、不确定性、复杂性(同玛雅帝国的灭亡)、模糊性(信息的真假)

国外某教练对VUCA时代,用教练的想法来重新诠释:

Vibrant:生机勃勃,充满活力,响亮的、变化也代表活力

Unbridled:无拘无束、打破,不要被禁锢被条条框框所约束,自由的

Creative:创新,创造

Abundant:丰富的,充裕的,充足的,内心是富足,资源是丰富,融合、盛产

《事实》这本书中就谈到,人对事实的判断其实和大猩猩的差别并不大

领导者的第四项领导力:资源创造,前提是领导者相信自己有拥抱变化的能力

第5个小我 - 强迫结果:控制欲强的领导,想要控制,想要事情按照自己想要的结果来发展 ——但人无法改变他人,只能改变自己

等待清晰,控制自己内在的欲望,创造无为的境界(100%努力,但对结果无为,接受一切的结果)

领导者的第五项领导力:责任使命,关于自己,一切的改变回归到自己的身上,做卓越品格的贡献者,通过自己不断做到,引领他人做到,有以身作则的味道

【领导力教练之术】

坚守愿景:生命意图+平衡轮,衡量公式:SMART

预见未来最好的方式就是创造未来——彼得德鲁克

生命意图:生命发展的牵引力,找不到就很难做到自我的实现,找到自我实现和生命愿景的方向。关于未来,时间跨度长

生命的8个维度:给到客户足够的空间,可能需要长考,找到萃取的钻石,正向词语(消极词语要完成转换)

工作中学到什么?面试的常考问题,问题背后看你的学习能力。当拿到词的时候,要问其背后的故事,让其复述经历,可能会从中再次萃取出新的词,让其最终聚焦出一个词;

关系中学到什么?有些人会思考和自己的关系,有些人会思考和他人的关系,思考从中学到了什么,依然需要问发生了什么,有新的发现吗?同上

关于孩子的,想让其经历的是什么?父母有自己的投射,对孩子的期待很多时候是对自己的期待,代表着自己的需求

感受与身体的连接,传递的信息是什么?很容易出现消极的小人,负向词语完成转换——想让身体获得的好的感受是什么,期待我们的身体如何?所有的负向会投射到未来,找到那个期待,找到那个想要的是什么。探索和身体相关的精神层面的东西是什么

用上述的四个词,以“我”来开头,把四个词串起来造一个句子,大声读10遍——验证我们的身体是否接受,要问客户是否需要修改,赋能过程

从成功中学到了什么?让人成功中学习走下下一次的成功,有效的继续,让其与成功连接

从失败中学到了什么?往往过去消极的小人会作祟,要把积极的小人调出来,注意负转正,“假如未来遇到同样的失败,会帮助你避免这个失败呢?”

技术和能力教会了你什么?技能的发展比较缓慢,处罚脑回路,看其如何看待自己

从环境中学到什么?世界就是我的世界,除此之外,没有别的世界,帮助客户探索其世界观

同上,用新的四个词造句,再来十遍。再从8个词中找到三个关键词,读10遍,再从中找到最激发的那个词,即生命意图

客户造句通常用“我希望/我期待/我要”,这是在没有自己的地方寻找自己,生命意图是关于结果的,是已然存在的状态。如“每一天,我都要以微笑与人连接”,把“要”去掉,“每一天,我都以微笑与人连接”

自然联想,找到那个图腾是什么,三个造句+一个关键词+一个图腾,构成了整个的生命意图,让其可视化,时常提醒自己。

寻找生命意图的旅程,是对生命最大的一种尊重。第一次教练可以考虑先使用标准话题,即生命意图,再考虑自由话题。

平衡轮:聚焦于当下需要聚焦的短期目标,人生需要一张一弛,要有平衡,不能太松,也不能太紧

长颈鹿吃得到树上的叶子,但无法走进院子去吃山羊吃的草,反之亦然

适用场景:生活、工作、目标场景

列出重要的八个维度,对各维度进行满意度打分,打分后询问1)从打分中看到了什么,2)提升哪一项会让整体的平衡有所变化,3)你想要把它提升到几分,4)你可以做些什么?5)你准备什么时候开始行动?

高质量的生命,是平衡不断遭到破坏和不断重建的过程

不论是生命意图,还是平衡轮,都要遵循SMART原则,让客户创建行动

愿景教练:1st教练,生命意图 + 2nd,平衡轮 + SMART

觉察现实:干预评测+双轮矩阵,衡量标准:Awareness

眼见未必是事实,永远不要丧失自己的判断力,大众追求的往往是情绪和欲望的满足,而不一定是事实!

看不见的,往往决定了看得见的

事实不等于真相:事实不一定是真相,但真相里有事实。真相永远只有一个,但事实可以有很多个。真相是完整的钻石,事实只是一个侧面。真相是关于整体的,事实却往往是片面的。更多的事实,是找到真相的钥匙

干预测评:一般先做,再做双轮矩阵

老板创造恐惧,领导者创造自信。老板什么都知道,领导者总是问问题。老板让工作成为苦差事,领导者让工作变得有趣。老板专注于他自己,而领导者专注于整个团队

双轮矩阵:看更多维度的事实,从而得出真正的真相

第一个轮:过去轮,过去做了什么,通过事实呈现,让客户看到真相是什么

场景1:写了四个再也写不出了,直接看真相,“看到这么多空格,你有和发现?”(以前和Devon的case)

场景2:八个格子填满,对每个格子进行满意度打分,看到这个分数,你有什么觉察?

第二个轮:未来轮,面对目标、现状,对于未来有什么新的觉察?八个行动,进行意愿度的评分,根据这八个行动挑选出先可以行动的三个

如果有压力,再选择,选择其中的可以带动整个轮子的那个行动,再去创建行动;

直接根据选出的行动,创建行动

觉察日记:本我-小我-真我

产生冲突时使用,与他人的、与自己的冲突(两个人掉到茅坑里,都在指望别人先洗干净——看自己的动机,看他人的行为)

冲突是什么?——叙述事实(大多为夫妻、父子、母子、上下级之间的冲突,真相往往都是“我认为”)

为什么会有冲突?——看到自己对他人的期待是什么

为什么会有这种期待?——找到我对其期待背后的10个原因,冲突背后隐藏着自己的卓越性

找到背后的卓越性——看到自己的10个卓越性,都是关于自己的,从而创建了觉察,看到了真我的出现,赋能的过程

10个真相的检查——看到这些期待后的东西是“所有人都能做到”,还是仅仅是“我认为的”

礼物——接收这些宇宙送给我们的礼物,并站在贡献者的角度,我会如何看待这件事

决定——既然自己是如此有卓越性的人,我可以做什么决定呢?(基于贡献者做出的决定)

恢复完整性的最大障碍,在于不愿意看真相

价值激励:核心价值观+目的价值观,衡量标准:F=O+E+ I,关于价值观的探索,关于自我的探索,关于输入

价值观因人而异,相对稳定,在特定环境下(环境、成长、意识层面改变等)又可以发生改变,关于对错的选择

核心价值观:工作、生活中处理事情的态度、主张,创建一个在不稳定世界中的稳定感,关于过去、现在、未来个10个问题

过去:已经存在,但很少总结过往的规律,存在一致性和相同的东西

现在:如何处理当下,有些相同的东西引领了我们

将来:也会有相同的东西,让我们去遵循,可以将葬礼换成“80岁生日的时候”,墓志铭可以换成成功后如果要出书、要采访、要拍部电影,会起什么名字?

高频出现的词语,很可能是依赖这个词的,基本上可以确认是核心价值观。或者,30个词都不一样,邀请客户去找到一个词去涵盖所有30个词。或者,你在30个词中可以选哪一个?不要太多,核心价值观的词为1~3个

核心价值观探索出来后,一定要基于未来创建新的行动,要用行动计划来结束!生命意图也是如此

目的价值观:探索不同的层级,八个层级,关于贡献、他人、影响力的,关于输出的,更高价值观的挑战

40个词语,让客户去看,对40个词按照重要性进行排序,排序将决定其价值观层级

打印出来,放在其面前,随机排序,让其进行选择

80-78-76...,从80分开始,每一个减两分,让其先按照A~H把分数打好,相加后汇总,然后打分放到8个层级中

A——H分别对应1~8个层级,分数最多的那个层级就是现在所处的位置(类似于心智模型)

1~4层都是关于自我的,越向上的层级越是关于他人和贡献的。成功往往代表成就,但成就并不意味着意义

第5层即成就感事件

第6层关于尊重,其背后是愿景

第7层是关于解决,为社会解决问题,如钟南山,不是让所有人都去解决社会问题,如果是个部门Leader,要解决的就是公司的问题;如果是个创业者,解决的是行业之道,只要让TA走到一个更高的格局,符合N+1原则即可

第8层,修行者,圣人,伟大的企业家,马云、乔布斯、任正非等

层级越低的人,看什么都是problem,越往上不会认为是problem

帮助客户提升价值层级,挑战当下层级的上一个层级,而非越级挑战

不同物种的人生活在不同的维度

资源创造:力场分析+梦想清单,衡量:CUP工具

资源:包括人才、钱财、具体的技术物质资源,即人、财、物,利用一切可以利用的资源

前三项领导力提升后,这个第四项领导力自然会提升

力场分析:理性工具&管理工具,理性分析的能力,非常适合理性的客户——资源创造的第一步

目标没有实现、人没有变化、企业没有变革,一定有两种力的存在:驱动力和阻力,只有驱动力大于阻力,变革、改变才会发生

基于一个已经存在的变革或目标

T型画布,看目标,看有哪些推动的因素,逐一列出,越多越好,但往往找到的驱动力很少,否则早就变化了,先不急

列出客户面对的阻力,客户通常会列出很多阻力

教练的第一步一定是去除阻力,让客户逐一分析阻力,有没有可能的方法、方案,阻力会变成驱动力呢?就会从右边走向左边

阻力不断地去到左边,变成驱动力,需要更多的赋能,才能转变(有点类似于迪士尼方法),当阻力很大时,让客户去会看自己的生命意图、核心价值观和目的价值观,可能就会转换

在任何情况下,人都拥有改变自己的力量,驱动力其实本身一直都存在

梦想清单:类似于人生必做的100件事,突破人生的限制,发挥自己的念力

梦想:向未来的许愿,向未来的借贷,有借就一定要还,关于吸引力法则

对自己想要的东西越明确,达成的速度越快,达成的可能性越大

梦想清单的流程:

专门的笔记本—

写出心中想做的事,要敢列,列出来做不做再说,跟心走,想想自己的生命意图、价值观

—划掉不是特别梦想去做的事(断舍离),一样可以基于生命意图、价值观来进行

借助平衡轮将梦想归类,补充失衡的部分,让其相对平衡(真正的行动始于此)

将梦想进行优先级排序,尊重自己的价值观、生命意图

根据时间的期限进行归类

找出8个核心梦想

根据8个核心梦想,制定行动计划(最大的挑战,但最大的意义也在于此)

其实梦想的实现,只是从身边的小事一步步开始

可以交流自己的梦想,这属于公开承诺,对行动力的推动更有力,也可以经常设想自己的梦想清单,不一定都要去实现的

梦想清单的原则:

随心,不要限制个数

大声说出自己的梦醒

尊重自己的内心

跳出自己的舒适区,放下恐惧

要有具体的行动计划

分类清晰的管理

可以看看《遗愿清单》,不要让人生留下过多的遗憾

CUP工具:

Certainty 确定性=你有多确定会发生(为什么不确定?表明担心外部因素的干扰,缺乏任何情况下都能实现的信心)

Urgency 紧急度=实现的紧急度(包括必须性和紧急性,代表意愿度,是不是有足够的信心和决心,是不是真的很重要?)

Plan=有没有具体的行动计划?(计划是否可以更具体?)

分别根据1-10分来打分,达成可能性=C*U*P/1000*100%,<60% 没有可能性;>60%,有很大可能性;>65%,有很大的可能性

问问自己百分比那么低,到底是什么原因?你要提升那个分值,会把这个值提高,以便更能达成?

可在力场分析时,对驱动力打分,看看驱动力的强弱

当客户对目标非常兴奋时,可以用CUP来进行检测,也可以用于九宫格最终的检测其行动计划

责任使命:逻辑层次+使命宣言

逻辑层次:问话也是有层级的,在同一个层级是很难解决问题的,只有在更高的层级才有可能找到答案

停留在行为层面往往无法找到答案,所以会从能力层面开始切,由能力——信念价值观——身份——愿景,然后再回到行为层面,看可以做些什么,再去到环境层面,何时何地展开行动,这就是NLP的上堆下切

上纲上线:在上三层对他人的否定。逻辑层次的原则:上三层只能做赋能,而不是用来挑战的,上三层的改变会推动下三层的行动

使命宣言:赋能工具,确定使命到底是什么,Be-Do-Have-Leave

自由书写:客户在纸上随便写3-5分钟,播放一定的音乐,释放所有的思绪

成为:谁影响大——为什么——

行动:做到什么与你的核心价值观相关联——灵魂拷问

拥有:列出自己想要拥有的东西,有形的和无形的,确认最重要的5项

留下:如果有一天离开世界,会在精神、物质、思想层面留下什么?

输出使命宣言:从四个维度写出初稿,每天进行修改,定期检查并评估,看这个使命宣言是否适合,是否要调整,当下是否符合使命宣言,直到定稿

责任使命的公式:M 使命必达 =(R 资源+S 支持者)/G 目标

九宫格的套用:

第一格,调整目标:生命意图+平衡轮

第二格,现实困难:干预测评+双轮矩阵

第三格,关系原因:核心价值观+目的价值观

第四~六格,资源和选择:力场分析、CUP、资源创造

第七~九格,问责系统:逻辑层次、使命宣言、责任使命公式

行动之道:S(Support支持)E(Encourage鼓励)A(Accountability问责)

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