矫正中间信念技术

1、矫正中间信念的技术:全部失去技术和认知连续体定位技术,这两项技术对于我们调整改变负性的情绪,培养积极向上的阳光心态,帮助我们热爱生活,努力工作是很重要的,尤其是对陪伴子女的成长,不因自己的情绪不当而伤害到孩子。

2、婆媳的关系最最重要的是取决于老公。心理学里面会认为,婆媳关系其实说到底就是两个女人在抢夺一个男人的爱!

3、孩子只要健健康康,人格是健全正常的,没有不良的行为,是一个有想法的孩子,父母就不要太操心了,更别指责自己是失败的,否则只会苦恼了自己。如果一味的给孩子压力,会带来孩子负面的感受,对孩子的成长是不利的。倒不如让他自由的发展,让孩子怎么样感觉到以他为荣,孩子有自食其力的动力,全家都快乐。我们永远要明白,没有最好,只有更好,没有最糟糕,只有更糟糕,凡事都没有对差,关注正面,关注正确的就越正确,关注错误的就越错误。只要保持一颗积极乐观的、良好的心态,深入剖析不良情绪的来源,解决中间界面,就能够纠正我是失败的,我是不可爱这两个信念。

4、全部失去技术用很好。比如说当你失业了,你觉得你痛苦是90分,那你又离婚了呢?离婚灵魂痛苦指数是95分,而失业离婚的同时,你又遭遇的打官司,这个痛苦指数就到了98分甚至是100分。

所以回头来看,这三件事情都同时发生了,你同时来打一个分,你给每一件事情打多少分,一共100分,这三件事情你重新打分之后就会发现,失业的痛苦指数可能只有40分甚至30 ,本身就更低的分数。对很多事情的发生,我们只是改进夸大的痛苦,而不是什么理性的思考,到底有没有那么痛苦。

因此你会发现很多你觉得让你愤怒,让你抓狂,让你痛苦的事情,其实你理性的分析一下,不幸福的指数其实没有你所表现的那么高。

5、矫正自动思维的第三个技术,也就是评价标准多样化的技术。

(1)你发现我们大多数跟人比较的时候,就总是在拿自己的短处跟人的长处出去比较,你收入低,和有钱的比。你长相一般,你就去跟比你好看的比。

总的来说就是,别人都是要钱有钱,要权,有权,要长相有长相,要健康有健康,要啥有啥,怎么自己就不行呢!

(2)你应该拿自己的整体去跟某一个人的整体去去比。

所以一旦你全面跟他比起来,你就会发现其实他没比你强多少。他的幸福指数也许还没有你高,你觉得他过得没有比你好。

(3)我们从一个角度去比,就觉得自己好惨。我们拿多个角度去全方位的综合的来比,你就可以矫正你的这个观念。

(4)这个评价的标准它是多样化的,是让人从多个角度来考虑问题,从而得出一个比较合理的决策。

(5)这个就是评价标准多样化的技术。所以当你用了这个技术去评价你家孩子的时候,你就不会觉得这个孩子这也不行,那也不听话。因为所谓的一个小孩子,你对他的评价标准有多少?好孩子的标准有多少?按时起床,按时睡觉,按时写作业,房间整理的干净整洁,有礼貌,有好成绩,身体要健康,心里非常好,有各种爱好。所以当你的孩子不好好学习,成绩不理想的时候,你就不要去否认他了,因为你今天已经学习了评价标准多样化的技术,你就知道学习成绩只是凭着孩子众多标准当中的一个,你要用更多的标准,全面的评价,还这才是合理的。

(5)一旦你能够全面的评价孩子,那孩子不好好学习这件事情,你看着也就没那么重要了。

(6)孩子不好好学习,玩手机的时候,你也就不觉得孩子怎么就那么不争气了。因为你还看到了孩子更多好的地方。当然你不唠叨孩子,你不骂孩子,孩子也不觉得面目狰狞。这样的话,因为你看到了孩子更多好的地方,而没有否定他不好的地方,也就是不好好学习这件事情,孩子反而觉得如果成绩上不去,就对不起父母,他自己就觉得内疚了。

6、(1)亲子教育常见的两大误区。第一个是家长老师经常说的这个孩子很聪明,但就是不好好学。另外一个误区是孩子不好好学,或者是孩子犯了错,你去处罚孩子。

(2)第一个误区,老师经常说这个孩子很聪明,但就是不努力,只要他努力,成绩一下子就上去了!但是你会发现孩子的成绩很少上去!因为你都已经这么说了,我很聪明,既然我那么聪明,为什么我要努力?如果我努力了,还能说明我是一个聪明的人吗?只有笨蛋,只有不聪明的人才需要努力,因为我们聪明,所以我不能像那些笨蛋一样去努力。

但是如果我也努力了,我们就成笨蛋了。所以你看但凡被经常夸赞说孩子很聪明,孩子多数时候成绩往往都是不理想的。

(2)第二个误区是孩子不好好学玩手机,谈恋爱了,你就指责他,去骂他,去唠叨他。这也是我们家长经常做的事情,你会发现你的怎么骂,怎么唠叨一点用都没有,因为我不好好学习是我的错,但是我犯了错,然后我被你责骂,被你唠叨了,那就扯平了,这样我们俩就扯平了,所以债务就一笔勾销了,我不好,你处罚了我好,我们就债务两清了,所以你继续得骂我,我就继续玩手机。

7、饼图技术

用这么一个饼图的方式来分析造成这个事件发生都有哪些原因。

我们看到这张图,这个比例是可以自己去填的,而不是一个固定的比例。我们可以把它分为三个原因,第一个客观环境因素,第二个是自身的因素,第三个是他人的因素。

这个饼图技术讲的就是这个事情的原因的分析。饼图就告诉我们,你不能够决定这件事情的发生,别人也不能够决定这件事情的发生,你和他都是其中的一个因素而已,你可能会负一定的责任,但也不是交付全部的责任。

我们有些人就会有这么一个想法,就是我一定要把这件事情做好,一定要考第一,我这次面试一定要通过,谋事在人,成事在天,这句话的意思是什么呀?你只能够做到你所能做的那一部分,还有一部分是你定能够决定的。饼图就是告诉你这个,但是你也不要推卸你的责任,这事都是别人干的,跟我没关系的,饼图技术目的就是要让你知道事情的完整的因素。

7、多重环节的技术。

多重环节技术的意思就告诉大家,从初始状态到最终的状态,中间是分好多个阶段的,每一个阶段都是有不同的结果,而且每一个阶段都是可以做一个改变。

每一个环节都不一定会导致下一个结果,环节跟环节之间它是有变化的。

很多家长说,我们家孩子得上好大学,他怎么上好大学?得上个好高中,他怎么才能上好高中呢?当然得考好初中,得上重点小学,上好幼儿园,所以做没有上好幼儿园

,大学的梦想都破灭了,这辈子人生就看不到希望了。

所以我们把这个中间画了几个阶段。你说你们家孩子没有上好的幼儿园,有没有可能上好小学,中间可以做的努力和改变是有很大的一部分因素的。

多重环节基础就是要告诉你,从你说的环节到结尾之间,到你所说的那个结果之间是有很多的阶段的。而且每一个阶段中间都是有可能有变化的。

8、虚假接受行为的技术和行为实验的技术。

一个人的行为改变了,结果就会发生你的认知的改变,我们要让事情采取新的行为,要有一个新想法然后去做。

老师给学生解释人怎么才能有自信。A上课坐在前台的,坐在第一排。第二个说话的时候,声音比别比平时高50%,走路的时候比平时快50%。

这么做你就有自信了。那你平时之前就是一个不怎么自信的人,但是让你去说你也你也说不出来,你说不出来怎么办呢?你就假装一下,假装试试看,自己已经是一个很自信的人,是假装一下,用嗓门比较大的方式跟别人说话,走路比平时快一点。时间长了,你就有什么感觉,这感觉还不错,好像我真的就是一个很自信的人了。

所以你就假装一下,你是一个很有自信的人,你觉得很有自信的人。

所以不管自信不自信,你就假装你已经是一个很自信的人了,你就去做了,做了之后你就自信了。

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