2022-05-23

隐藏在你身边的杀手---抑郁症



佛说:万般皆苦,唯有自渡。世界上没有真正的感同身受,只有如鱼饮水、冷暖自知。

凡事看不开,困住的是身,难渡的是心。

所以,我们每个人需要一个树洞,能够倾听自己内心的声音,那些开心的,难过的,各样各样的烦恼心事。我们需要诉说出来,憋得越久,心里愈是压抑沉重。或许短时间还能承受,可时间一长的话,终有一天,会因为一件特别小的事,而瞬间爆发。像是决堤的洪水,一泻千里……,你抑郁了!

合肥市长丰县阿奎利亚城品小区,29岁的宝妈,带着4岁的女儿,1岁左右的儿子,从24楼一跃而下。

曾经,在湖南湘潭的某小区内,31岁的宝妈,带着3岁大的儿子,几个月大的女儿,从13楼跳下。临死前,这位宝妈写下15页的遗书。字字绝望声声控诉。

现在女性跳楼事件屡见不鲜了,你可以甩出一句:抑郁了呗。是的,抑郁了,这个杀手就隐藏在我们之间,引起你的注意了吗?

《抑郁帝国》以一个全新的视角,讲解抑郁症是一个古老而复杂的人生命题。当某个事物被命名并且尽人皆知,它必有属于自己的“来龙去脉”。因果即真相。

它从医学、生物学、心理学、人类学、文学的精妙世界,多层次、全方位地探究抑郁症的过去、现在和未来。梳理抑郁症的历史脉络,将抑郁症的多元、立体、变化和保持后现代的探寻、质疑、不确定和建构态度,淋漓地呈现在我们面前。看清即是疗愈开始。

作者美国乔奈森.萨多斯基,凯斯西储大学医学史教授,多年研究精神病、临床精神医学、医学人类学、心理疾病治疗史和抑郁症史等。

01.解读抑郁症

一位医生曾说,很少有疾病能与抑郁症的可怕相提并论:耗尽你的生命价值,使你变成行尸走肉。

奇玛曼达·恩戈齐·阿迪奇埃说:没有抑郁症的人很难理解它,但患有抑郁症的人也常常为之困惑。

如果在两周内出现了以下9种症状中的5种,你应该高度注意了:

[if !supportLists](1)[endif]几乎每天大部分时间都心境抑郁。

[if !supportLists](2)[endif]几乎每天或者每天的大部分时间,对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。

[if !supportLists](3)[endif]在未节食的情况下体重明显减轻或增加,或者几乎每天食欲减退或增加。

[if !supportLists](4)[endif]几乎每天都失眠或者睡眠过多。

[if !supportLists](5)[endif]几乎每天都精神运动性激越或者迟滞(由他人观察所见,而不仅仅是主观体验到的坐立不安或者迟钝)。

[if !supportLists](6)[endif]几乎每天都疲劳或者精力不足。

[if !supportLists](7)[endif]几乎每天都感到自己毫无价值,或者过分地、不恰当地感到内疚。

[if !supportLists](8)[endif]几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退或者犹豫不决。

[if !supportLists](9)[endif]反复出现死亡的想法,反复出现没有特定计划的自杀观念,或者有某种自杀企图,或者有某种实施自杀的特定计划。


我们对照上表,进行自查,自己是否抑郁了。抑郁症是一种疾病,但很难描述。它的复杂性又很难用手册去标准化。


02.认清抑郁症


如果内心不安而悲伤,身体虚弱也会随之而来……灵魂的疾病才是真正的疾病。——马丁·路德

换一个灯泡需要多少精神科医生?只需一个,但灯泡一定要“想”换。

“想”是改变一切的根源。人生实苦,唯有自渡。只有打开心扉,让阳光照进来,才能让灰色的生活,撕开裂缝。

上面湖南湘潭31岁的宝妈,从闪婚、到三观不合、生孩子、产后抑郁、老公出轨、家暴、公婆不理解、感到绝望、最终选择自杀死亡……

有人说,是产后抑郁让她走上绝路的,但这是唯一的因素吗?

如果产后抑郁的妈妈,遇上理解、疼爱她的老公,百般照顾用心呵护,陪伴她怎么样都能熬得过去。

如果是碰上一个不管事的吃瓜老公,产后抑郁有可能会延长,但是起码杀伤力没那么大。但是遇上一个渣男老公,他不理解你的抑郁就算了,还出轨!家暴!还有不讲理的公婆,经济不能独立,三年都没买过新衣服,小心翼翼战战兢兢活着,也落不上好,这才让人感到绝望!

生命只有一次,是单行列车,幼儿来到世上,还没好好看看这个世界,生命就没有了,太惨烈了。

只要自己想结束不堪的生活,可以离婚,可以没有财产,只要有一颗想活着的心,就能从零开始,从一箪一食中重生。

03.走出抑郁

人在世上,总有太多事情要扛。为家人,为朋友......人总是这样,有太多事情要背,太难为自己而活。

也许无趣的不是这个世界,而是你我还没找到有趣的活法。

如果觉得自己太长时间情绪失落、悲伤、注意力不集中、烦躁、绝望、焦虑、自杀……告诉自己抑郁了。

为了能有质量活着,给自己制定一个目标,走出抑郁。

让自己动起来,跑步、健身、唱歌、旅行、阅读……做什么都行,就是不要沉浸在情绪中。

梁永安说:阅读会创造人生的另一种精彩。阅读不一定能事事顺心绝不犯错,却能坦然面对失败与挫折。

读书可以安抚你的内心,带给你抚慰和光明。这就是人生中最好的树洞,一个能让你倾诉、还能给你力量,让你意志坚强。让你眼中有光,即使不能活成想要的模样,但是会让你知道,生活不仅有眼前的不堪,还有诗和远方。

写在最后:

《抑郁帝国》跨越千年时空,串起无数学科的巅峰之作。告诉你,当你仰望人类历史浩空,抑郁不过是一颗星而已。

所以,要好好活着。生命是美好的,仅此一次。不要为一点小毛病,而放弃整个世界。

此书很精彩,值得你阅读。

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