生活其实很简单


经常听到有朋友说生活好难,还有的人感慨活着好复杂。我就笑笑说:“生活其实很简单,无非吃好饭、睡好觉。”

01吃饭很简单

昨天中午朋友约着一起出去吃饭,点的菜真不少,有肉有鱼,有凉有热。一顿饭吃了整整2个小时,结束的时候还剩下一桌子菜。好多菜都没怎么动,我估计光这些剩菜也够一家人吃3天。问问谁打包?这个说平时不在家吃,那个说不愿意吃剩菜,没法子我拿了两大包回家。

下午起床以后,我就开始觉得胃不舒服,有一种饱胀的感觉,往上顶。跑卫生间吐出好多饭,胃才没那么难受了。

晚上,一口饭没吃,喝了一点稀粥,胃没有负担了,感觉浑身舒服。

回头想想这图了什么呢?大鱼大肉往胃里面塞,胃真的需要这些吗?不堪重负的胃忍受不了这些负担,要么生病,要么用高血压、高血糖、高血脂来提醒我们。可我们哪里懂得这些呢?一边吃着药片,一边继续吃吃喝喝。终于有一天,药片也拯救不了身体的时候,我们才恍然大悟,原来贪婪的大脑给自己造成多大的损失啊!

我以前吃饭总是很能吃,别人都吃到饱,我总是吃到撑,体重也跟着一度飙升。

后来我就在吃饭的时候觉察我自己,我发现我总是能缀饭。剩下一口馒头,想想扔了可惜,还是吃了吧;剩下一碗稀饭,想想下顿不能吃,还是喝了吧。想来想去我总是充当了一个垃圾桶的角色,不管是不是自己需要的,就怕浪费。

回想一下,“不能浪费”的这种思想是谁给我种下的呢?记得小时候,父母总是这样说:“不能浪费”。小的时候家里穷,不能浪费是节约。后来富裕了,大家都能吃饱饭,这时候把剩饭剩菜吃掉就变成了一种负担。其实,不能浪费不必通过撑来表现,我们完全可以通过少做饭,或者留着下一顿吃来体现。

我发现我每到能吃的时候,总会有这样一种意识在作怪:不吃饭不行,等后面饿了可怎么办?身体需要怎么办?我得多储存点食物以备不时之需。其实现在这样的生活,还会饿着吗?家里水果、零食到处有,随便吃一点就足够了。实际上这就是匮乏感在作怪,只有通过食物的获得才能满足自己的匮乏。

今年暑假,我便有意识得在吃饭的时候提醒自己:够了就行,不要贪多。食量明显降下来,连带体重也降下来了。降下来的体重感觉自己好轻盈,连带整个人也清爽起来。不再对食物充满控制后,那个贪婪的念头也一并消失了。

记得梁东写过一篇文章《其实身体不需要那么多东西》。写他和马云去缙云山闭关,每个人在一个简陋的空间里打坐,不说话,有护法的道士送来食物,一碗粥,9颗花生米,吃40分钟,每一口嚼36下,没吃完就打饱嗝了。这在很多人看起来不可思议,一碗粥、9颗花生米,营养怎么够?

一开始看这篇文章我也心存疑惑,自己还亲自验证了一下。一碗八宝粥,慢慢吃,每一下都去仔细得品味食物的味道,五谷的香甜真的会充斥舌间。

我发现,只要慢下来,再慢下来,我们的身体真的不需要太多的食物。

整整一个夏天,我的胃适应了清淡的生活,突然大鱼大肉撑一下,马上出现了不适。再也不敢胡吃海喝了,也不敢再起“贪”的念头,就这样让身体清清爽爽的,胃轻轻松松的,思想干干净净的,人生简简单单的,多好!

02睡觉其实很简单

前些日子,同事跟我说:这个暑假太糟糕了!受更年期影响,睡眠质量很差,失眠让她非常烦躁,烦躁的情绪又影响了家庭关系,现在家里人都很害怕惹到她。

我问她睡觉的时候是不是有很多的念头冒出来?

她说是。每天晚上只要稍微有一点困意,就赶紧上床躺下,做好睡觉的准备了。可是躺下以后,好多念头不停得冒出来,越想越清醒。也不知怎么地,陈年往事都能记起来,有时候还会想起自己的委屈,每当这种情绪冒出来,自己就会很生气,充斥了大脑,越想越睡不着。知道失眠不好,害怕失眠会影响到自己的身体,又会有恐惧。

我说:“你这一晚上,一会儿委屈,一会儿恐惧的,光跟情绪打架了,怎么还能睡觉呢?”

我传给她几个放松的冥想音频,晚上睡觉前可以放在旁边,听着冥想音频入眠。

第二天,她说自己能睡着了,但是后半夜又醒了。

我说:“睡不着就睡不着,睡不着也不是什么大事。我有一天下午喝咖啡喝的晚上也失眠了,眼睛铮亮。我想,失眠就失眠呗!夜深人静,正好可以看书。结果那天晚上我写了一篇文章,读了半本书。直到后半夜才睡了2个小时。早晨起床后,正常做饭。”

同事很羡慕问我是怎么做到的?我告诉她,凡事不要想得复杂了,让它自由得来,它也会自由得去。不评判它,也不阻止它,一切自由。不和一切对抗,接纳、尊重,会让我们和所有的人、事都和解。

我又教给她关注呼吸,什么都不去想,只关注自己的呼吸。每到生气的时候,关注呼吸;睡觉的时候,关注呼吸;想要发火的时候,关注呼吸。练习几天以后,看看怎么样。

就在昨天,同事告诉我,她现在可以不用听音频就能睡着了。原来睡觉是简单的事情。 是啊,睡觉就是很简单的事情,越把问题复杂化,越容易产生对抗。只有放下对抗,接受一切的发生,让它自由得来去,我们只是这样看着它的来去,事情就简单了。

03生活其实很简单

禅宗里有这样一个故事。

六祖慧能大师最初拜五祖弘忍为师时,还完全没有顿悟禅机,然而却有一颗求证大道的真心,弘忍大师叫他天天去砍柴、挑水、做饭。

一段时间后,年轻的慧能就忍不住问五祖弘忍:您证道之前,做什么? 

五祖弘忍回答:砍柴担水做饭。

慧能又问:证道之后又做什么?

五祖弘忍回答:砍柴担水做饭。

慧能迷惑地再问:那样怎么能证得大道?

五祖弘忍说:我证道之前,砍柴时惦念着挑水,挑水时惦念着做饭,做饭时又想着砍柴;证道之后,砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭,这就是得道。

弘忍大师告诉我们的道理就是:把心安住在当下,认认真真干好当下的每一件事情就是得道。

我们很多人却不是这样,吃饭的时候看着手机,睡觉的时候记着工作,工作的时候想着下班,下班以后又想着股票。我们的心没有一刻是闲着的,没有一刻是安住在当下的。所以,一出现不如意之事,就会涌现愤怒、不平、委屈等等情绪。我们被情绪牵着走,过不好,活不好,这就成了命运。

要想改变命运,先学会把心安下。此时此地,就是最好的生活;此时此刻,就是我们最值得珍惜的当下。

大道至简,大象无形,心简单了,一切就简单了。

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