心理抚养

2022/3.4读书打卡:开启新书

我的阅读书目:《心理抚养》

1情绪自律可以彰显一个人的修养水平,也标志着一个人的心理发展水平

2如何管理情绪呢?人与人之间总会有矛盾,当你与人沟通时渐入争吵模式,无论对方是家人、朋友还是路人,你都要记住一个原则:以三到五句话为基准,不要超过五句话。

3因为吵三句的时候,意思都已经挑明了,多说也没意义了,只是想压过对方、胜过对方,每多说一句都是不良刺激。你实在忍不住的话,顶多再说一句自己的感受,比如“我快气死了”,然后就扭头走开。吵架时没超过五句话,一般就没有激情导致的狂怒危险。

4人生就像一条顺时延伸的线,如果你一直纠缠于已经过去的某件事,摆脱不掉痛苦,你的人生线就在这里打了一个结,也就是心结。就像你体检时发现身体里有个结节一样,并不是什么好事。

跳出自己的视野,去了解别人的想法,从而能够反观事情的真相。

6人心里有什么,眼里就有什么,即眼里看到的往往是心里有的。

7每个人的成长背景不同,眼里的世界就不同。所以,我们在研究一个人的心理时,不能用自己的心理去理解他,而要去了解他的成长背景和人生经历。因为人与人是不同的,每个人都有自己做人做事的标准,所以我不会轻易拿自己的标准去评论别人。

8

最好的情绪表达方式是言语沟通。

与人说不通时,说明你们之间已经出现一堵墙,那你就要主动改道。既然我无法改变你,那我就绕开你,这总行了吧?天无绝人之路,我们不必纠缠于一个对错或一个道理,更无须为此争得你死我活。

情绪需要表达,更需要管理

与人发生争执时,解释或道歉以三到五句话为限,谁先停下或走开,谁就有情绪自律能力。

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