改变心态,拿掉“拖延”的自我保护盾牌


一个女孩马上要参加一个很重要的职场考试,但是她在考前拖延了很长一段时间,为此感到愧疚不安、自责,就是没法采取行动。

其实,我们大多数人都存在这样的拖延症,明明知道事情对我们很重要,可是就是无法去行动,随着时间的逼近,又焦虑、自责。

塞缪尔也曾说过:“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情,这样的蠢行是一个普遍的人性弱点,它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”


我们都已经知道拖延的后果了,为什么还是一拖再拖,无法去做呢?


在《拖延心理学》一书中提到,拖延是自我保护的盾牌。

因为我们担心被他人评判或者被自我评判,害怕自己的不足被发现,害怕付出最大的努力还是做的不够好,害怕达不到要求,所以我们用拖延来应付这种害怕心理。

理查德·比瑞博士研究发现,害怕失败的人有一套自己的自我价值认定公式:

自我价值感=能力=表现

他们认为我表现不好,表示我没有能力,所以我对自己感觉很糟。

好比这个女孩,她因为害怕失败,害怕自己的努力还是没通过考试,这样会让人觉得自己是没能力的人。

所以她不采取行动,这样就不会失败,因为失败了也有安慰自己的借口——“如果我早一点开始,给自己更多的时间来做,我肯定能够通过。”


面对这种害怕所致的拖延该如何做呢?

斯坦福大学心理学家卡罗·德威克研究人怎样面对失败的时候,发现了两种不同的心态。

一种是固定心态。他们认为智力和才能是与生俱来的,是固定不变的。

当事情变得艰难,有着固定心态的人就开始退缩并丧失兴趣。

第二种是成长心态。他们认为能力是可以发展的。在失败中可以学习到很多东西, 拓展自己、充实自己。

失败是一个让你加倍努力的理由,而不是一个让你退缩、放弃和拖延的理由。

所以说,当我们因为害怕失败,而选择拖延的时候,不妨转换一下自己的心态,暗示自己:成败并不决定一个人本身的好坏,失败能让自己发现不足,能让自己进步。

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