想成为超人?从培养好习惯开始

习惯是一种很可怕的东西。

“为什么你天天抱怨这个工作,也还不换啊?”

“习惯了,怕自己换了工作适应不来。”

“你一直说奶茶让自己胖了,还喝奶盖?”

“习惯了一天一杯,不喝觉得怪怪的。”

“你上次说要把妈妈接过来,怎么样了?”

“我妈妈说住乡下习惯了,不想到我这里住。”


当我们喝第一杯奶茶的时候,我们其实只是感觉好喝,至于明天喝不喝得上,好像也没啥关系。

可当我们连续喝了一个月以后,哪天喝不上或味道变了,我们会为此大发雷霆,甚至一整天都没有心情好好工作。

奶茶是。咖啡也一样。


为什么聊这个?

这个跟我们的生活有什么关系?


其实是切身关系,我们的习惯不是一天一夜,也不是三天两夜而形成的。可怕的是,习惯就像一张网,一开始的时候是开着的,我们踏入这张网的时候一点知觉都没有,可这张网会一天一天地收紧,当我们意识到的时候已经发现要挣扎逃出这张网,得费太多的心思,而我们也可能以为无力抵抗,而决定带着这个习惯,苟且地过完一生。


我有一个朋友,92年,正值青春年华,天天上班打卡,在公司里刷淘宝,领导说啥做啥,没事的时候继续刷微博淘宝抖音朋友圈。我问了她无数次,如果这份工作找不到热忱,怎么不找一个自己喜欢做的职业,好好发光发热,你还这么年轻。

她每次都只是点点头,是呀,我应该好好想想。


这一想,想了将近两年。

最近跟她出来喝茶,我跟她说了我要转行的决定。

她双眼低垂想了一下,抬眼问道:“你为什么可以这么痛快的下决定,说改变就改变?”

我说:“我也想了一两个月了,也是有担心的,但是我知道我这样下去给不了我要的,既然已经没有热忱,还不如去做一些我喜欢的。”

她先愣一下,过后还是一样的反应,赞同的点头,然后说要想想。


我们身边有多少人是一样的?

一直不断的埋怨或不开心,但是一再将就,只是因为习惯。

习惯了这个行业,怕换了行业不能适应。

习惯了这样的生活,怕换了个地方不能适应。

习惯了这样的争吵,怕说开了就无法再继续了。

习惯……习惯……

这些习惯正在侵蚀我们的世界,改变我们的生活,让我们的生活越来越灰暗无力。

我曾经也在陷入一个又一个的习惯中无法自拔,一直到生命中的转机。


我上DCI课程的时候,学到了这么一个理论:四朵花

这里大概跟大家叙述一下,何为四朵花。

第一朵花:我做什么,就会回来什么样的结果

第二朵花:一直重复地做,就会变成我的习惯

第三朵花:我的习惯,塑造出我目前的环境

第四朵花:我的环境,将会创造出我的未来


我们所做的、所说的、所想的,就像一颗颗种子种在意识这片土壤之上,而当这些种子开花的时候,就会以这四种方式开花到我们生命当中并呈现。当我们尝试一个新的东西(第一朵花),我们就愿意尝试第二第三第四次(第二朵花)。一旦成为习惯后就因为反复种下这颗种子而创造出我的环境(第三朵花),最后更是行程了我们的未来(第四朵花)。

有这么一句话:我的现状是过去做的所有事情的总和。

因此,如果我们不满现状,想要改变未来,就必须要先培养好习惯。如果日复一日做同样的事情,还梦想着生活会改变,那是痴人说梦。


那如何能培养好习惯?

道理人人都知道的,而能人和凡人之间的区别,就是坚持。

以下就是我根据个人经验的小小提醒:

第一, 大家请不要太过于相信自己的坚持力;

第二, 大家请不要太质疑自己创造未来的能力。

乍看之下好像两者对立,但其实仔细阅读就知道意思是完全不一样的。

第一点,请不要太过于相信自己的坚持力

这里强调的是大多数的人都是三分钟热度的,尤其是这个手机时代,抖音朋友圈各种刷,我们的专注力已经大大的降低,自然坚持力也就降低了。所以如果要培养好习惯,就要学会把弱点变成强项,以下是我测试很多次以后总结出来“提升坚持力”的心得:

1. 找到有共同目标的小伙伴:如果你想养成每天看书的习惯,那就找一个跟你有同样目标的朋友,每天看书后就发图以及读后感想给对方看。现在的人都是社群动物,一个人孤身作战容易放弃,可是有了一个小伙伴我们就会怕对方给自己套标签,从而坚持(最好不是好朋友,半生不熟要给别人好印象那种为最佳伙伴)

2. 变着花样分享发朋友圈:我们都喜欢被认可,发个自拍照或美食发朋友圈,就会是不是去刷看自己的点赞率多少了。所以把培养习惯的过程发到朋友圈,那些赞就会是我们继续坚持的动力(唯一缺点就是点赞数减少的时候可能容易放弃)

3. 从简单的一个好习惯开始(个人认为最重要的):有些人心怀天下,或者是目标想成为超人,所以一开始就设了50个目标,然后希望自己一周内改变。个人认为都不太现实。最好先从一个简单的习惯开始,比如早上起来折被单,当自己可以坚持一个星期后,再增加多一项,像是睡前做一套冥想,慢慢的循序渐进,那就会越做越开心。

第二点,大家请不要太质疑自己创造未来的能力

这个说明的是培养新习惯没有这么难,别想象力很好的以为障碍重重而不开始,或者太完美主义认为一开始就要做到很好。其实每个人都可以随时培养新的好习惯,从而创造出越来越美好的世界,只是要注意以下几件事情就可以了。

1.      阿Q精神,认可自己有做比没做好:这个词不知道现在的00后有没有听过,意思大概是要有自我调侃的能力,认可自己的付出。也许今天要培养的好习惯是冥想30分钟,结果一天下来忙到吐,等到晚上才发现自己完全没有时间冥想而且累到半死。这个时候就别勉强自己做30分钟冥想,做一个五分钟的呼吸冥想或者黄金屋就很不错了。做还是要做,但做完后不管质量怎么样,写在小册子(六时书)里,认可自己,有做比没做好。

2.      利用爆发力:可能我的目标是要每天要运动半小时,结果躺在床上才发现今天吃是吃了一堆,运动量为0。那就马上在床上做一套瑜伽流动,或者是翻个身到地上做30个仰卧起坐,然后靠在墙边做30个深蹲。可能只用了10-15分钟,而且也没做到很好,但也没关系,写在小册子(六时书)里面鼓励自己。借着这个爆发力滚下床,千万别又躺下了。相信我,那15分钟不算什么,少刷点朋友圈就有了15分钟,可是如果你完成了这套运动,你就开始改变了你的人生。


那通过这样的方式培养好习惯,如何连接到之前所说的,破除困难,改变现状呢?

当我们可以从小事情开始去改变,我们就改变了第一朵花,也就是做什么,回来怎么样的结果。其实通过这些小动作,我们改变的不只是叠被单还是冥想质量,而是——改变习性

这是人一生中最难击败的敌人之一,但是通过这些小动作,我们一次又一次的对峙了我们的习性,后面我们就种下了一个非常强大的种子,叫做:习惯性的突破

而当这种子开花的时候,我们就会看到我们自己对于培养新的好习惯越来越得心应手,而这就升起了自信心,觉得自己越来越进步,就又在给自己设新的目标,再培养新的习惯。

这时候我们人就越来越正面,从内心开始改变,我们会越来越喜欢这样的自己。当我们有这样的感受的时候,恭喜你已经在一个向上的循环,这股力量将会协助我们摆脱过去那些曾经无力改变的坏习惯,而且这正面力量还会让人上瘾,让我们越变越好


所以,不要小看培养好习惯的过程,小小的橡木种子,在我们的意识里种下了,当它开花的时候就会是一棵苍天大树,根基扎稳,屹立不倒。

小小提醒,坏习惯也是一样。所以不要小看每一个小小的坏习惯,比如无聊就刷朋友圈抖音快手,又或者把穿过的衣服随手扔在沙发上。这些坏习惯也会形成习性,慢慢地把我们往下循环拽,等到我们反应过来的时候,就已经深陷其中无法自拔。


当然,今天不管在读文章的你身在哪个阶段,都希望你试试看上述所提议的方法,这些方法让我越来越爱改变习性的自己,也希望这些方法可以让你变得更好更爱自己。

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