挑战晨起冥想365天Day117

想象你是在非洲大草原上游荡的动物——长颈鹿、大象或狮子。

在任意一天,你的大多数决定都会立竿见影。

你总是在想吃什么,在哪里过夜或者怎么设法躲开捕食者。

无时无刻不在关注着眼下或不久的将来。

你生活在被科学家们称之为即时回报的环境中,因为你的行为立即产生明确无误的结果。

现在回到你的人身,在现代社会中,你今天做出的许多选择,不会让你立即受益,

假如你在工作中做的很好,你会在几周后拿到薪酬,

假如你今天开始锻炼,也许到明年你才会瘦下来,

假如你现在存钱,也许几十年后,你就有足够的钱退休了,

你生活在科学家称之为延迟回报的环境中,因为你要工作很多年后才能看到预期的回报。

为什么有人明知道吸烟会增加患肺癌的风险,还会这么做?

为什么有人明知道大吃大喝会增加肥胖的风险,还会这么做?

一旦你弄明白大脑给奖励排出优先级别的原理,

也就得到了明确无误的答案,

坏习惯的奖励是即时的,但后果会延迟。

吸烟的风险可能会在十年后才发作,但它缓解了你当下的紧张情绪,满足了你对尼古丁的渴望,

从长远来看,大吃大喝有害健康,但在当下满足了你的口腹之欲。

每个习惯都会随着时间的推移产生多种结果,

就不良习惯而言,即使结果通常感觉良好,但最终结果却不好,

就好习惯而言,情况正好相反,即使结果令人不愉快,但是最终结果的感觉却很好,

法国经济学家费雷德里克•巴斯夏,清楚地解释了这个问题,

他写道:“几乎总是发生这样的情况,当即时后果有利时,后来的后果将是灾难性的,

反之亦然……习惯的第一个果实越甜,以后的果实就越苦。”

换句话说,你要在当下为良好习惯付出代价,你要在将来为坏习惯付出代价。

摘自《掌控习惯》

我的思考:

当我看手机刷视频号的时候,感觉到很放松,不用动脑,产生了一种愉悦感。

不良的后果是得过且过,不思进取,忘记了时间的珍贵,让时间在不知不觉中流逝,这也是专注力放在正确的事情上能力不够的一种表现。

刷视频号很可怕的一次是连续3个小时,不仅腰酸背疼,肩颈不舒服,还产生深深的内疚感,对自己的评价非常低,非常的内疚。

如果阅读三个小时,

如果朗读英语三个小时,

如果健身三个小时,

如果陪家人三个小时,

如果帮朋友三个时,

别说三个小时,以上的好习惯能够每天坚持半个小时,整个人的精神面貌都有很大的改观。

因为这些好习惯会给你正面反馈,让你觉得有价值感,让你觉得有进步。

刷视频号最严重的后果是它的可持续性让你难以停止下来,就像上瘾了一样,一天、两天,一个月、两个月,时间就这样无声的溜走了……

好习惯违背你的天性,因为人性都喜欢舒适,不用动脑,随心所欲。

克服天性中的懒惰,需要我们运用优质策略,微习惯策略就是非常好的一种优质策略。

我在简书上分享自己的所思所想所得,也是运用微习惯策略帮助自己能够持续的输出。

写冥想日记也是运用了微习惯策略,日更就是天天提醒自己冥想很重要,

并且让这件事情很容易完成,我给自己每天冥想的时间是五分钟,

如果白天很忙,会在晚上临睡前冥想五分钟,

这个微习惯策略我运用的很自如,所以今天你看到我的冥想日记已经是117天,也不足为奇。

应用优质策略,你也可以重新开始培养很多好习惯。

文群在简书上与你相遇,祝福你,从现在开始,相信命运可以因为自己的努力而改变。

让自己变得更好,是解决一切问题的关键。

让微习惯策略祝你达成所愿。

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