跟我一起养成瘦身的微习惯,会让你越来越瘦!!!

每天制定简单、可行的微习惯目标,培养习惯,使其对你的生活产生巨大影响。

一般策略的重要性!

微习惯策略会让你对事情有新的期待值,从而逐渐改变你和行为之间的关系。

练钢琴自然比看电视更难,所以微习惯策略让你每天只弹一首曲子,甚至只是坐在钢琴前翻翻乐谱,从而把练钢琴这件事变得相对容易。

运动比看报纸更难,所以微习惯策略让你每天只做一个俯卧撑(你要是愿意,也可以多做几个),从而把运动变得相对容易。

吃西蓝花比吃蛋糕更难,所以微习惯策略让你只吃一块西蓝花,从而把吃西蓝花变得相对容易。

把难走的路变容易,你就摧毁了支撑不健康行为的根基,健康行为就不再是“有朝一日”才能实现的梦想了。

你的主要目标不是减轻体重,而是改变行为,这是重点!

不要关心你在瘦身过程中体重有没有下降,核心点在于是否看到了行为改变的迹象——无论是变得更喜欢吃沙拉,不那么抗拒运动,还是自律性提升——你一定会看到显著成效。行为上的改变永远胜过体重的改变。

成功的真正法门是持续行动。持续性会创造习惯,带来结果,激励你再接再厉。

1 一切由你掌控

可以选择多样的策略,这会让你拥有掌控自己生活的力量,让你把自己的选择慢慢转变成习惯(成功的关键),并立刻让你看到结果(保持动力的关键)。

2 不要太心急

有研究发现,对降低BMI指数期望最大的人,最有可能在瘦身时半途而废。想减的体重越多,越有可能达不到目标。每个人的思想和身体都是独特的,因此瘦身速度也会不同。如果一种瘦身方法没有考虑到永久的行为改变,那么你最终还是会回到原点。

3 最终目标不是策略

想戒掉碳酸饮料的人采取的策略可能就是“不再喝碳酸饮料”。他们以为这种策略是最好的,因为这是最明显、最直接的策略,但实际上策略不止这一种。最好的策略很少是最明显的那种,因为改变行为的过程中有很多地方和我们想象的不一样。直接抵抗的策略通常是无效的,这就是明显的策略通常效果并不好的一个例证。

好了,今天的分享就到这里了,喜欢的朋友点个关注,一起来瘦身吧!

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