认知觉醒之深度沉浸

因沉浸能力的不同,人类最终处在了不同的层次。从大范围来看沉浸能力强的人通常处在支配层,沉浸能力弱的人通常处在被支配层,如果我们希望可以从人群中脱颖而出,想要获得心灵的满足,就一定刻意的去磨练这种品质,或许这就是改变你我命运的金钥匙。

获得深度沉浸的方法:

1.定义明确的目标

将大目标拆分成一个一个的小目标,使目标更具体精细。比如今天要写ppt,就规定要写完哪几个内容,内容完成度是百分之多少,而不是我今天要写1天ppt这样宽泛的目标。

2.练习时极度专注

要投入100%的精力,专注的真正动力不是毅力和耐心,而是不断发现技巧上微妙的差异和持续存在的关注点,精力越集中感知越细微。

3.及时获得有效的反馈

这一环节很重要。最好的方法是有人指导,如果条件不允许,也可以通过书籍和自我反思来获得。反馈最重要的是要知道自己在哪方面还存在不足以及为什么会存在,针对不足进行调整,加强练习,只要练习3次不出错误就算完成目标。这样很容易进入到专注状态。

4.始终在拉伸区进行练习

太难容易懈怠,找到离自己舒适区不远的目标进行刻意练习,和时间做朋友,终会看到自己的改变。

从现在开始好好的审视自己吧:

1.审视自己的注意力,是被动吸引还是主动选择

2.审视自己的沉浸度,是分心走神还是极度专注

3.审视自己的练习量,是浅尝辄止还是大量练习

掌握好方法,期待自己的改变!相约1个月后的自己

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