2018 | 教你如何做一份怦然心动又落地可行的新年计划!

让时间增加生命,而非给生命延长时间。

新年计划

再见,2017;你好,2018!

时光荏苒,转眼又是一年。

朋友圈里不计其数的祝福语,都在祷告着新的一年要顺顺顺,好好好。

但很多时候,我们改变的只是时间;你只是老了一岁,其他和往年并无两样。

过去所发生的你无法改变,新的一年不会因为你的贪吃,而多让你掉两斤肉;更不会因为你的懒惰,而让你变得优秀。

但唯独可以改变的就是你认真活着的样子,上帝不会辜负每一个有梦想,有目标的人,你的努力和坚持,终有一天会让你变得越来越好!

认真的活着

2017年12月31日,我在以一种特别的方式“跨年”。

没有烟花和充斥节日的任何装饰品,也没有爆米花和微电影。

陪我跨年的是远自安徽来的“战友"新阳和一直陪伴着我过了一年又一年的猴哥。

我们所谓的特殊方式就是开课,一种对2017的告别,一种对2018的开始。

那晚8:00我在荔枝微课上讲述了《如何做一个让自己怦然心动、又落地可行的新年计划?》

课程并没有因为跨年的原因而缺少人气,却因为“新年计划”的出现,反而增加了很多新朋友。

每到新年到来之际,我们都喜欢制定计划,希望能改善自己的生活状况,或者多学一些有用的技能,亦或者让自己活出一个全新的自我!

这些计划,内容大多是以前想做而没做或做了没做好的事,到了新年,往往要加上利息,希望把以前的损失都补回来。一想到要写新年计划,往往会感到即兴奋又纠结,兴奋的是有了一个新的开始,纠结的是,一年365天的计划,如何写得让自己怦然心动有落地可行呢?

说好的要减肥,年底反而胖了五斤;

说好的要过六级,结果考试那天都没起床;

说好的要升职加薪,结果跳槽了几次,还是在食物链底端。

有人会把计划不能落实这件事情,完全归咎于自身,是自己懒,是自己没有整天鸡血满满,是自己没法坚持。

从心理学上讲,你越发这样否定自己,就越难建立起完成一件事情的决心。最终陷入恶性循环,再也无法去达成一份“新年计划”。

其实,无法完成计划这件事情,很大程度上,可能不是你出了问题,而是你的计划出现了问题。

我们需要为自己量身定制一份合理的,可实施的计划,确保目标合理,可实现性强,易于分配和调整。

这样,在未来的365天,你才能保持着对计划的热情,让新年里的一切,变得有秩序。

英国一项调查发现:制订新年计划的3000人群中,88%的人都失败了,虽然其中52%的人在一开始时感觉自己胜券在握。与之对应的例子是,当哈佛幸福课上特尔教授问在座学生有多少人完成了他们的新年计划时,几乎无人举手。 ​

计划设定的很好,但现实很骨感,每次努力都是在完成去年制定的前年没有完成的大前年的目标!为什么有点人,每年的计划都逃脱不了这样的命运呢?如果你不幸躺枪,请找出自己曾经制定过的一份年度计划,看看不幸夭折的它,是不是被施了以下魔咒?

计划

一、为什么有些人的新年计划总是会落空?

你的手机里有多少app近三个月没有用过,有多少微信公众号总有数十条未读,mark的文章是否有很多篇都没看过。

开始我们都以为有很多时间,等到认真编排日程表却发现时间所剩无几。我做年度计划的时候特别爽,好像写下这些“愿望”分分钟就能实现的感觉,然而行动肯定没有制定时那么顺利。

1.目标太大,无处下手

正视自己的能力,客观评估难度。

我们往往会过高预估自己的能力。不知现实中你是否也遇到过类似情况:以为半小时就能完成的工作,实际却花了两个小时;计划着今日要早起看书,结果一不小心睡到了十点。时间黑洞是往往是我们未能完成计划的重要原因。

要想改善这样的情况,可以先试着记录追踪自己的时间。哪怕只记录一周,收获也会很大。

然而光有雄心壮志和鸡血是不够的,如果设立的新年目标不切实际,再多的热情也会被执行计划时遇到的冷水浇灭。

试想,王健林的一个亿小目标,对月薪3000的工薪阶层来说,现实吗?所以,目标也是要有适应性的。

而要想目标设立的合情合理,首先我们要对自己的定位做一个剖析,我们要明确自己会什么、不会什么,外部环境需要我们有什么样的能力,从而知道自己处在什么位置上,哪里需要改变和提高,找到方向,才能迈开设立好目标的第一步。

2.做计划的时候,没有考虑外部影响和将来变化

以为每天都有大把时间,实际上你的时间有很大一部分是被工作、朋友、家人、娱乐等占据的。所以我们要不断地将外部环境根据目标进行有利的改造,让环境促进自己主动完成计划,达到目标。

3.缺乏意志力

一整天忙碌下来,大脑的带宽用的差不多了,根本就累得不想动。

一个习惯的养成需要21天,当你订下年度计划,认真执行一阵子后,你会发现,任何新目标都可以变成生活中的一部分,不需再刻意执行。如果能够好好规划年度计划,对人生会有意想不到的影响。

坚持不下去的时候,想想你达成目标的样子,用结果激励你继续前行。

4.缺乏伙伴、监督

有时候真的是因为自己忙着其他事忘了,这时候需要有人去提醒你。

加入一个网络社群或者和别人一起做同一件事,会增加你行动的概率。

5.并没有让你怦然心动

其实你并非真正喜欢做这件事情,做这件事情给你带来的好处也没有想象那么大,你不做它并不会死。

有些人的计划,其实并不是他们内心真正渴望的东西,计划本身就不现实、缺乏可行性,或者可执行性不强。

6.缺少行动力

物理里面有个距离公式:速度乘以时间等于距离。计划就是距离,行动力就是速度。没有行动,速度为零,你哪也去不了。

但是现在的情况正好反过来了:

有很多人是没有执行能力的,但是却指望可以通过“制定计划”的方式,让自己改变,获得执行力。

简单来说就是我们要克服惰性坚持到底。惰性是人的本性之一,改变人的本性是最难办到的事。如何克服惰性太笼统,那就干脆拆解动作,形成习惯。

写下你的各项计划,在每一项后面注明要实现该项计划你需要完成的具体任务,还要加上详细的时间安排。

比如计划每天锻炼的计划,你可以拆分为午饭后散步两圈,晚饭后楼下散步10分钟并按照时间表每天记录。试试记录时间和习惯,通过这样的记录,我们可以清楚的知道自己究竟能做到多好,知道理想和现实到底有多少差距,也会知道做某一件事需要多少努力。

通过记录,我们就会对“设定目标”和“执行计划”这两件事有更客观更清醒的认识,在每一次制定新的目标和计划的时候,也就能更实际的安排事务了,如此一来,目标或计划的可实现性也就大大提高了。

好的年度计划是怎样的:

— 可实现。

— 不会因为太多的年度计划而感到焦虑。

— 也不会因为年度计划没有全部完成而感到自责。

出色的新年计划

二、做一个出色的新年计划有哪些具体步骤?

STEP1:你是谁?你想要成为怎样的人?

STEP2:把渴望已久的计划清单罗列出来

STEP3:把目标拆解成为有开始日期的、有截止时间的具体任务,即形成计划的雏形

STEP4:用smart法把所有计划规范化

STEP5:尽可能地完善行前准备,收拾心情准备开启全新生活,迎接新的自我

STEP1:你是谁?你想要成为怎样的人?

你想要成为怎样的人?这是一个抽象的问题,你可以为自己寻找一个参考人物辅助,答案可以是有颜,有料,有趣,总之是向着一个大致是好的的方向发展,这一步并不需要具体。

STEP2:把渴望已久的计划清单罗列出来

在白纸上自由自在的列出那些令你朝思暮想、热血沸腾的愿望、梦想,我们称之为“愿望清单”(也可以叫“梦想清单”)。列的时候请放下别人对你的期待或是对你施加的影响,不要怕列太多,也不要去管它们有没有可能实现。总之,不要设限,听从内心的声音尽情畅想就是了。

STEP3:把目标拆解成为有开始日期的、有截止时间的具体任务,即形成计划的雏形

尝试将大标题展开,把抽象的大方向拆分为阶段性小目标,落实到具体,再把具体目标分化到具体行动,目标与行动相辅相成,灵活调整。

我对目标有个定义:在一段时间内,拿到自己一个想要的自己想要的可量化的结果!

这里面有几个条件:

1. 在一段时间内:开始时间+截止时间

2. 想要的:这个目标结果是发自内心想要的

3. 可量化的结果:这个结果一定是可以用数值去做判断是否拿到

从这个定义可以看出,很多人制定目标是不合格的,一定是少了某个必要条件!

每个人的生活都是动态的,其中千万关联,防不胜防。

计划永远赶不上变化。在计划进行的过程中,如果发现计划与预期不符,静下来重新复盘,调整步骤。

多用“结果导向型”思维去思考问题,克服困难,不要放弃。

2018,愿你满腔热忱,对着自己的头脑和心灵招兵买马,将生活过得浩浩荡荡!