如果时间能倒退20年,最希望能遇到这本书

知道《考试脑科学》这本书,是在微信视频号上,无意刷到樊登老师的推荐,他说这是一位高中的校长极力推荐他讲的一本书,对中小学高考学生有很大帮助,学校的学生践行书上的学习方法,并收到很好的效果,所以极力推荐讲给更多学生家长,让更多孩子能够从中受益。

读本书并不是以考生家长的身份去阅读,而且探究高效记忆的方法,同时也相信一点,在学生身上适用的方法,成人的学习也会适用,底层的逻辑是一样的。

《考试脑科学》作者是池谷裕二日本东京大学药学系研究科教授,脑科学研究者。是一个不会背九九乘法表,但在大学和研究生考试都是第一名成绩考入东京大学。

本书也是他关于如何科学用脑,来实现高效记忆,也是他博士论文的研究成果,有大量的实验依据。

看完本书后的第一感觉,如果时间可以倒回20年前,还没有参加高考就遇到这本书,那该多好。

虽然时间无法倒流,但作为一名终身学习者,有效的学习方法无论何时都是受用的。

成年人的学习和学生相比,精力和注意力都容易分散,难度也更高,没有一定的学习和方法,我们会看不到学习的成果,最后选择放弃。

失败并不等于结束,一旦放弃了才是真的结束。

要实现高效记忆,就要了解脑和记忆之间的关系。

记忆的形成,是信息在人脑中留下“痕迹”。

而这些“痕迹”的深浅不同,我们的记忆程度也不一样,也因此会有长期记忆和短期记忆之分。

长期记忆的信息会被大脑判为必要信息,而保存在大脑皮质内,短时记忆的信息则会被判为非必要信息,存储在大脑皮层外,二者之间隔着海马体。

意味着短时记忆的信息想要变成长期记忆,需要通过海马体这个关卡。

如何刺激海马体,让信息进入大脑皮质内?

1.调动视觉、听觉、触觉等感官,对刺激海马体有积极作用。

比起输入,大脑更偏向输出。

关于这点,自己深有体会。曾经一段时间,每天的阅读是单纯阅读的形式,没有做任何笔记。

看完书输出文字,发现在脑海里能够记住并能写的东西很少。

之后尝试一边阅读,一边结合思维导图做笔记,虽然记的不多,只是一些关键字,但能够输出文字明显多了很多。

比起密密麻麻的文字,大脑更偏好图形、画面、声音的信息。

所以视觉化笔记,思维导图能够增强记忆,也是同样的道理。


2.正确的复习

根据人的遗忘曲线,复习可以按照以下来进行,可以达到高效复习的目的。

第1次复习:学习后的第2天

第2次复习:第1次复习1周后

第3次复习:第2次复习2周后

第4次复习:第3次复习1个月后

通过以上复习方法,海马体将会把复习的这些信息判定为必要信息,并允许它们进入大脑皮质,形成长期记忆。

3.经验记忆代替知识记忆

4.迁移记忆法

学习的水平越高,迁移的效果就越好。

也就是说,记忆的东西越多,脑就越灵光。和使用时间越长越容易出故障的计算机不同,脑是一种越使用性能就越好的神奇的学习装置。


8.1w字
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