深度工作

深度工作

作者:卡尔 纽波特,畅销书:《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》

-引子,互联网是为我们所用的工具,还是早已控制和瓜分我们的精力和时间,一步步将我们引向肤浅的深渊。本书提供了操作性强的实践工具,帮助我们提升专注力,继而拥有深度工作的能力。

-警句,

1、如果你无法学习,就无法成功。

2、你的意志力是有限的,它在使用的过程中会被不断的消耗。

3、如果想凭深度工作成功,你就必须重新编排你的大脑,使它能够从容的抵挡令人分心的刺激。

-目录:

二、践行深度工作的4个准则

1、工作要深入

2、拥抱无聊,克服分心

3、远离社交媒体,谨慎选择网络工具

4、砍掉肤浅工作

相关概念

深度工作的定义,在无干扰的状态下专注进行职业活动,使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值,提升技能,且难以复制。vs肤浅工作

新经济中取得成功的3类人

1、高级技术工人,善用智能机器且具有创造性的人,例如程序员,数据科学家

2、行业尖子,人才市场全球共享的趋势,行业超级明星将获得成功,而余下的人则会面临更加激烈的竞争。

3、资产所有者,有资本投入新科技、促成大重组的人。

赢家的核心能力

1、迅速掌握复杂工具的能力

2、工作质量和效率都达到精英水平的能力

高质量工作产出=时间*专注度,在长时间无干扰的状态下,实现深度工作

最小阻力原则,在完成工作的过程中,我们倾向于采取最简易的行为,即肤浅工作更简单

⌚️20180227

实践深度工作的4个准则

1、工作要深入:6个策略

选择适合自己的深度哲学

禁欲主义哲学,摒弃一切干扰,高度专注

双峰哲学,将时间分成两块,分别用于深度工作和其他事务

节奏哲学,每天坚持某个习惯,将深度工作转化为常规习惯

习惯化

严格内化习惯,例如确定深度工作的场所,并设定工作时长;

设置工作时的规则,例如规定不能使用网络,或者设定每隔25分钟必须完成的内容;

确保大脑保持深度水平,多喝水,通过散步保持大脑清醒

要有大手笔

投入可观的精力或金钱,降低大脑继续拖延的本能,让人更有激情和能量投入深度工作。

不要独自工作

在恰当时机采用协作方式,推动更好的工作效果,但不能过分追求交流,以免破坏专注的状态

像经商一样执行

1、明确最高目标,有助于集中精力达到目标

2、抓住引领性指标

3、准备醒目记分板,将深度工作时间记录在记分板上,可以强化动机

4、定期问责,每周工作回顾中,反省自己的表现以不断调整,并以此制定下周的工作计划

定期放松大脑有助于深度工作

无干扰的休息能让自主性注意力复原

2、拥抱无聊,克服分心:4个策略

切记不断分心,要不断专注

预先计划好使用网络的时间,并严格执行,将专注力当作一种训练

早起道早安后,迅速起床,不要看微信

中午午休前可以关心下股市

晚上睡觉前可以阅读下公众号,累计使用手机时间不超过2小时

结束语

我将活出专注的人生,因为这是最好的选择。

深度的生活并非你必须要这么做,

而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生,

你就得夸过舒适区和恐惧,

将自己的头脑发挥到极致。

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