你想记忆力更好一点吗?你想阅读更快一点吗?——看这本书就够了

最近身边好多人都在抱怨自己的记性太差了,出门忘带东西,看书记不住内容,该做的事情丢三落四。连我自己也经常有这样的情况,我们的记忆力是怎么慢慢溜走的呢?还有没有办法挽救?


回答这个问题之前,请你先搜寻一下自己的脑海,里面储存了几个你熟悉的电话号码?3个还是5个?有人甚至一个都记不住,太少了是不是。是的,在以前智能工具还不那么发达的时候,大家都不得不强迫自己记住几个关键的电话号码,而现今,所有信息都有智能工具帮你记忆,我们只需要动动手指或者嘴去搜索,号码自动就会跳出来,不再需要我们自己大脑的刻意记忆了。


这样的环境,看起来是便捷省力了很多,但无形中,我们却在丧失锻炼自己脑力的机会。


研究表明,我们的大脑与其说是一张硬盘,不如说是一块肌肉。也就是说,大脑被用得更多,就会变得更强壮,它能容纳的信息也越多。如果我们放任自己把越来越多的工作交给智能工具,那我们自己的脑子就会越来越“愚蠢”。


所以,从简单又日常的努力多记住几个电话号码入手,我们就可以锻炼增强记忆力,别再让你的大脑偷懒懈怠啦!


以上的小方法,就来自于我刚读到的这本书《无限可能》。从书名透露的信息,我们就可以看到这样一个令人振奋的论断:我们的大脑是有无限可能的巨大潜力的。


而本书的作者吉姆.奎克(JimKwik),他从一个大脑受伤、无法顺利读完一本书,被老师称为“脑子坏掉的”的孩子,逐渐用自己独创的方法显著提升自己的脑力水平。成长为世界级的大脑教练,记忆力提升、脑力优化、快速学习方面的专家。影响了埃隆.马斯克、诺瓦克.德约科维奇等著名人士。


吉姆的亲身经历,加上他超过25年来在这个领域孜孜不倦地研究实践,汇成了这本能够帮助我们释放自身蕴藏的潜能和脑力的书,并且它是可实践可操作的。


本书卷首的一段话特别令我有醍醐灌顶之感,吉姆说:如果鸡蛋被外力打碎,那是生命的结束;如果鸡蛋被内力打破,那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。


相信自己的能力存在上限,会阻碍我们实现最远大的梦想。人的潜能是世界上少数取之不尽、用之不竭的资源之一。激活我们所谓“超能力”的关键就在于释放自我,突破极限。


这本书共分为四大部分:

一.开启平凡大脑的非凡之旅

二.打破充满限制的思维模式

三.创造强大的、可持续的动力

四.学会如何学习

每一部分环环相扣,从里到外重建你的学习脑。


找到最能激发你的核心目的


几乎每个人都有自己的弱点和困惑,会遇到各种难以突破的瓶颈。又到年末,我们很快就会在新年来临之际给自己立第N次的FLAG(目标)。但是回顾一下,过往那些FLAG,我们真正做到的又有多少呢?


无论是早起早睡、读完几本书、还是学习一门外语、完成健身任务,我们失败的原因在哪里?除了客观因素,我们都应该首先了解“目标”与“目的”之间的联系。“目标”是一个人想要到达的位置,而“目的”是一个人想要实现目标背后的原因。明确你的人生目的有助于了解自己是怎样的人,要做什么,以及为什么要这么做。这些才是你能够付出行动的推动力。


找到自己的热爱,并不是简单的通过一个考试、找到一份好工作,而是现在所做的一切与你的最终梦想是否保持一致。如此我们不需要强迫自己去行动,因为它已经内化为一种本能,为你充满动力。


自我身份的认同,是一个容易被大家忽略的内容。我的叔叔是个“烟民”,即使在接受了心脏支架手术后,依然没能听从医生的警告成功戒烟。他对我们说:我是个老烟民了,怎么可能戒得了烟呢?在斯坦福大学进行的研究中,揭示了“启动效应”对于参与者的影响。如何彻底瓦解、重塑自己的身份,将决定我们如何引导自己作出相应的行为。


喜剧演员陈佩斯有个很经典的小品:当原本是个小偷的他,无意中穿上警察的制服,立刻觉得自己充满了正义感,竟然真把自己当成警察了,反过来去抓自己的同伙。这就是一个非常鲜明的自我身份认同的例子。我们与想象中自己的样子,差距并没有那么遥远。


吉姆说,当我们从固定型思维转换为成长型思维模式,行动永远与看法保持一致,我们就能获得最强劲的驱动力,它是宇宙中最强大的力量之一。


学会如何学习,你的能力将超乎你的想象


我们一生都在不断学习,无论是正正经经地在各类学校上课、参加考试,还是在日常生活工作中,得到的经验与技能。但花了同样的时间与精力,为什么学习的效果却会大相径庭呢?我们往往把天赋作为借口,其实在很大程度上,决定结果的是我们的学习方法。


著名未来学家阿尔文.托勒夫说:21世纪的文盲不是那些不会读、不会写的人,而是那些不会学习、不会抛弃以往错误观点、不会重新学习的人。


吉姆小时候被叫做“脑子坏掉的孩子”,他并不缺乏学习的动力和能力,但按照老师教给的方法,他始终无法取得成功。直到他掌握了一种新的学习方法后,他开始成就非凡。


在他提炼的一整套学习方法中,包括如何做到专注、如何提高效率、如何长久记忆、快速阅读、以及如何敏锐思考。


在这其中,我觉得尤其是如何做到专注,是一切学习首先需要掌握的技能。还记得我们上小学的时候,大家都很好动,还没有完全养成能够全程注意听课的习惯。经常东张西望,甚至小声说话,搞得老师光维持课堂次序就很头疼。而如果没有集中注意力,学习效果必定是事倍功半的,脑子在神游,坐在课堂里的也只是个身体。


如何避免分心,很简单,就是去除掉那些会导致你分心的因素。


包括清理桌面上的物品、关闭不必要的电脑程序,不要同时处理多项任务。因为频繁地切换工作项目会极大地浪费我们的时间,使我们的生活变得凌乱。


让你忙碌的思绪平静下来,不要每次都使用克制焦虑的方法。思绪就像洪水,一味靠堵是行不通的,下次还会发作,甚至更猛烈。


书中介绍了三种让大脑平静的方法:4-7-8呼吸法、解决那些一直带给你压力的事、安排专门的“分心时间”。


看这篇文章的时候,我非常建议您先尝试一下4-7-8呼吸法


做法非常简单:用嘴嘶嘶地呼气,然后闭上嘴用鼻子轻轻吸气默数到4;屏住呼吸默数到7;最后完全用嘴呼气,同样发出嘶嘶的声音,默数到8。如此循环四次,看看是不是有立竿见影的减压平复效果呢?


《无限可能》这本书中,类似的系统性学习方法还有很多。我相信读过这本书,你以往的学习习惯多多少少都会被颠覆。我们熟悉的“填鸭式学习”、“临时抱佛脚”、乃至于勤做笔记,到底是好还是不好?如何打开我们长久记忆的窍门,让我们的大脑能够更高效地学习和记忆更多内容?


如前面所说,我们每个人都在不断地学习中,有意识或者无意识地。而面对浩瀚无垠的知识世界,我们的学习时间都是有限的。如果能掌握一个方法,让你原本读一本书需要的2小时缩减到1小时,甚至0.5小时,而对书籍的理解更加清晰,我想几乎没有人会拒绝。那么《无限可能》就是这么一本书。


作为大脑教练,吉姆受聘于联合国、哈佛大学、谷歌等众多世界级机构​,他的在线学习视频点击量高达数亿。结合了大量专家、学者在脑力、生理、心理各方面的研究数据,以及自己和成功人士的丰富实践,他的这套学习方法可谓精准有效,成果卓著。


在学习之前,先了解我们大脑的能力、确定自己的目标,掌握领先一步的独特学习方法。吉姆.奎克的《无限可能》已经为你准备好了,还等什么,打开它!

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