压力的自我管理|《自控力:和压力做朋友》07

全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战

无论是对自己说“我很平静”还是说“我很兴奋”,其实都不能改变你面对压力时的紧张情绪,但是当你兴奋起来的时候,你会感觉更能处理压力。

当你拥抱压力兴奋起来的时候,焦虑变成了一种能量,帮助你燃烧起来显得更有说服力、更自信、更有竞争力。——停止抗拒压力,压力就会提供动力。

01

转化压力:变紧张为兴奋。把压力和焦虑看作有坏的事情,本身就是一种情绪的损耗和透支。

实现梦想:把科学应用到现实。改变思维模式,放弃有害的想法,选择带着不能抛弃的情绪去做正确的事情。

02

把恐惧反应变成挑战反应。防御、封闭、战与逃,还是拥抱、欢迎、兴奋起来?面对压力,不同的反应模式带来不同的行为模式,甚至会改变自己的生理指标。

而决定压力反应的最重要因素,是你如何看待自己处理压力的能力——专注于外界的困难,还是专注于自己已经拥有的资源?

03

从“真希望不用做这个”到“我能做”——改变思维模式,从幻想搞砸这件事的恶果吓坏自己,到想到从事这件事本身就能给我好的帮助。

拥抱焦虑,即使是焦虑已经影响你的生理状况,也是有用的。因为我们早就已经拥有解决问题的资源,改变思维方式只是给了我们驾驭资源的方法。

拥抱压力是自我信赖的根本:觉得自己可以,并视身体为资源。你不必等着害怕、压力或者焦虑消失,只是做最重要的事情。压力不是停止或者放弃的信号。

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