最好的感恩是一种行动——《感恩日记》读书笔记

感恩,是疗愈自己的开始。

书名:《感恩日记》

作者:贾尼丝.卡普兰

出版社及出版时间:新世界出版社2016年12月第一版

阅读时间:2017.1-2月

书籍主要内容:

一共14章,作者主要从感恩之心缘起谈起,用具体详实的事例,丝丝入扣地描述感恩与婚姻、孩子、金钱、工作、情绪、大自然、健康等方面的关系。

绝大部分都是作者真实的体验,佐之以大量科学的调查研究和数据,以及对医生、心理学家、哲学家、艺术家和好莱坞一流演员等采访,娓娓道来,令人信服。

它告诉我们——“生活不可能一切都好,但一切可以更美好”。

一本书读完,力量满满,更加坚定感恩之心的道路。

最精彩的话:

1.愿你被这个世界温柔相待,愿你被爱的同时记得去爱。

2.感恩不仅是一种美好的感觉。最好的感恩是一种行动。

3.感恩创造了内心的富足,伴随我们穿越一切的顺境和逆境。

4.“真正的探索之旅,不在于发现新的景色,而在于拥有新的眼光。”——法国小说家马塞尔.普鲁斯特

5   最好的关系——时而雷雨交加,时而阳光灿烂,而不是一成不变的阴天。

6.   对于我没有选择和不会选择的人生,我无能为力,但我可以努力给现在的这段人生加上重量,注入意义和满足。

7.   不论你做的事情看起来多么微不足道,重要的是你要去做。——圣雄甘地

8.   与其抱怨,不如抱愿。

9.   与其抱怨玫瑰丛长满了刺,还不如感激刺丛里竟生出了玫瑰。

10   在感恩和给予之间建立联系(希望)最终将建立一个无止境的良性循环,可以通过给予展现感恩,给予也将带来更多感恩。

读书历程及心得体会:

第一次看到这本书的名字,是在青音的公众号上,这对于一直践行感恩日记的自己而言,不亚于一本行动指南,所以迅速下单买了回来。

一个多月的时间,就这样慢慢读,细细品。一边读,一边联想到自己的生活,觉得共鸣点太多。越来越觉得,这个新年给自己的第一个大礼包物超所值。

自己第一次接触到感恩日记,是在郑委老师的爱与幸福线下课程上。作为作业,老师要求所有学员课程结束后,必须回家写满90天的“心赏日记”,也就是每天找两个以上爱人和孩子优点,坚持90天不中断,中断了从头再来。90天后再看效果。

那时的自己,几乎大部分的时间都是活得郁闷纠结的,在关系中注意力也都放在了对方的缺点和不足上。但自己也知道生活出现了问题,需要去改变。既然他不愿意改变,那么我就得改变。

这就好像山和水一样,山不过来,那么水就绕过去。这样,生活才会有更美的风景。

这样的动心缘起,和本书作者贾尼丝.卡普兰是相似的。我们总是因为痛,因为烦,因为郁闷,因为失望……所以,才有动力去努力改变自己、改变现状。

从这个程度上讲,其实所有的痛苦也是自己能够得以改变的一个机缘。

而去践行永远是学习的第一步。我以自己的行动去提前落实了本书内容。

上完课程,我听话照做,坚持写日记,并对自己提出了更高的要求——每天必须写出3条以上爱人和孩子的优点。

第一次,坚持了94天。期间由新鲜感很快就到了痛苦期。这相当于硬生生地改变了自己几十年的思维惯性,自己给自己动手术,接受不了。

然后,觉得这个作业实在不人性,自己也无法做到发自内心地每天去欣赏别人,觉得这样的作业太累人,太委屈自己了。

那时的自己,并没有意识到,其实这个作业,就是刻意练习。

唯有刻意练习,大量刻意练习,才是消化吸收所有知识并将其转化为自己能力的正道。

可惜,没有认识到,中断了。

中断了之后,才慢慢觉得其实那段时光是有史以来最和谐的时光。它甚至让我们所有人都觉得很怀念。

于是,2016年2月24日,第二次开始感恩日记之旅,直到现在,没有中断。不仅不打算中断,还计划将这作为家庭的一个幸福特色节目尽量保持下去。为了更好地锻炼自己的视角,开了公号写作,放大对生活的感恩。

所有这些,都是我对感恩日记这个概念的行动和付出。

所有的付出都有回报,而且我相信这些回报还会有越来越大的“复利”。

从我自己的角度来看,每日的感恩与回顾,让我拥有了一颗越来越宁静的心灵,哪怕是只有几分钟的回顾,也会让我看到生活中很多细微的点滴幸福之处,这总会让自己觉得很满足。

快乐的时候,会自然而然将幸福的感觉流动于笔端。冲突的时候,会让自己冷静下来,更加关注对方的出发点和目的,而不是如同原来一样,被情绪牵着走。慢慢的梳理,也会让心中的负面情绪非常快地流走,不郁结在心里。

日记,更是成为了自己和先生孩子非常好的一个沟通桥梁。一年多来,突然当自己的想法和观点,都写在了日记里,大部分的时候没有评判,没有指责,有的只是感恩和期盼,不经意间,先生和孩子就悄悄地变成了更好的样子。

这就是作者所说的,大量的感恩和给予之间建立起了无止境的良性循环。这种感觉,真的很美好。

自己的坚持就是这本书最好的注脚;而这本书更是为自己的继续坚持注入了无穷的力量。会按照书上所言,再三翻阅,坚持践行,希望能够像作者一样发现感恩与生活中亲人、朋友、大自然更多更美好的联系。

感恩遇见。


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