成为精英,你不得不知道的秘密!

图片发自简书App

早上,我醒了过来,拿起手机一看,距离6点的闹钟还有十分钟,今天又是自然醒的一天。我慢慢地伸了下腰,缓缓地坐起来,关掉闹钟,下床洗漱。10分钟后,我已经穿戴整齐,准备开始晨跑了。

从6月份开始晨跑,到现在已经跑了750公里,连续早起了5个多月,在不影响睡眠和工作下,我比以前多了2小时的时间。在这其间我还阅读了将近80本书,看了50多部的电影,完成了50多个微梦想,开通了公众号,参加了3次线上课程的学习,进行了5期的21天打卡活动,并期期满勤。

我在同样的24小时里,通过培养一些良好的习惯,得到了比以前10倍的收获,到底是哪些习惯让我得到这么大的收获呢?

早起、跑步。

畅销书作家王瀟说过,人的肉体和灵魂必须有一个在路上,说的就是运动和阅读。想要在忙碌的生活中,保持精力,那运动是最好的方法。而我因为晨起跑步爱上阅读,因为阅读的专注而去跑步。那如何做到早起跑步呢?

一、早起鸟儿有虫吃

不能早起的原因主要有两个,一是晚睡,二是不知道早起做什么。晚睡的原因是抱着手机没完没了地刷,害怕错过每一条信息。煲着没有营养的电视剧,直到不能再困了再睡去。

第二个就是不知道早起做什么,也就是人生没有明确的目标。常言道,叫醒我的不是闹钟而是梦想,有梦想和计划的人是很自觉的早起,因为他知道想要追求自己的梦想就必须好好的利用时间,早上是学习最佳的时间。

那习惯晚睡的小伙伴如何能做到快速睡眠呢?

1.   睡觉前远离手机电子产品。

2.   调节生理。对于习惯晚睡的人,一下子早睡确实有点难做到,要怎么调节呢?首先告诉自己该睡觉了,放松身心,或做做减压瑜伽,列一个早睡计划表,今天比昨天早睡10分钟,即使睡不着也要躺在床上,坚持两周就会习惯,早睡是完全可以做到的。

3.   白天用力拼。

人的精力就像电池一样,早上的时候是满格的,随着一天用力的工作,精力会越来越少,身体就会产生疲倦感,到了晚上,不用叫你想要睡觉了。

二、跑步精力旺

之所以早起,就是因为我要跑步,跑步是我一天精力的来源。跑步能让我思维活跃,精力十足,让我在工作中更专注,学习中能集中注意力,做起事来更有效率。

跑步是一种很实惠的健身方式,不花钱,一个人就可以进行的运动。那跑步要注意什么呢?跑步前,准备好合脚的运动跑鞋和运动服,计时器,耳机。最重要的是一定要做跑前热身操,可以下载KEEP APP,里面有计时器和热身操视频。如果不做热身就开始跑步,膝盖是很容易受伤的(我开始就是懒没做,结果膝盖真的受伤了,休息了一个月)。

大概跑4、5公里就可以了,如里是刚开始跑,可以先从一公里开始,然后匀速增加,身体比较容易吃得消。跑步不仅能保持活力,还能减肥、瘦身,很好的一个运动。跑步后要做一些四肢的拉伸运动,可以预防腿变粗。

要想成为精英, 就必须让自己保持活力,好好利用时间学习,拉大与别人的距离。精英与普通人的区别在于保持旺盛的精力和时间的利用,早起跑步可以让你做到,你也来试试吧!

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