“三围女人”健身371天,不负时光,不负自己

今天听到一个久违的词“三围女人”,这个三围可不是大家想的那个用尺子量的三围(胸围、腰围、臀围),而是指:

围着老公转

围着孩子转

围着灶台转

我听到这个词,并没有很惊讶,因为我们奶奶,妈妈他们那一辈人,大部分人都是“三围女人”啊。

但是手贱且爱学习的我,百度一下“不做三围女人”,竟然有14.4万条关于“不做三围女人”的论述,而且还一条这样说“马云说过,女人千万不要做三围女人,你们说对吗?”

我不知道马云有没有说过,但是我想很多人都是不希望自己做“三围女人”,但是有了孩子过后,她们因为各种的原因,只能在家带孩子,围着灶台,伺候老公。

时光流逝,孩子渐渐的长大了,妈妈的工作量却没有减少。

她们倾其所有,教育孩子,却忘了自己,忘记自己的美丽,忘记自己的身材,直到有一天发现衣柜里的衣服都不能穿了。

今天采访嘉宾,薇薇也是一个“三围女人”,但她不负时光,不负自己,活出了一个精彩的自己。


今日采访健身达人:

薇薇,健身达人,自认为很笨,只会简单听话照着做,就瘦了。


接下来我们看薇薇怎么说她的精彩健身之路:

1、心酸减肥路--坚持,也需要正确的方法

说起我的减肥之路,真是一把辛酸泪,从2012年5月,开始了我的第一次减肥之路。

①第一次减肥:我采用每天吃水煮菜,饿的方法。

每天吃水煮菜,吃到恶心,头晕,不过效果还不错。

2013年下半年,我瘦到了98斤,这种瘦一点也不美,皮肤松弛,脸上也没有光泽。

中间维持了一年多,直到2015年。后来,体重慢慢又增加了,2016年春节,我发现自己竟然又到了120斤,于是开始我第二次减肥之路。

②第二次减肥:2016年2月,偶遇火辣健身,抱着试一试的态度,采用运动健身,配合合理的饮食。

2016年9月,我的体重又回到了98斤,不过这次不再是皮肤松弛,而是更加紧致。

更让我开心的事,以前脸上有斑,健身后斑慢慢的淡化了。

现在我变成了运动狂魔。

2、健身必须有计划,但也不能一成不变

健身这件事,是一个长期工程,所以必须有一定计划。

健身计划,我觉得有两个原则:

①健身计划要全面,身体是一个整体,不能只练一个部位;

②健身计划不能一成不变,因为我们的身体的适应能力很强;

③一周一定要休息一天,休息是为了更好的练。

我现阶段的周健身计划是:

周一:肩臂,核心,腹部

周二:臀腿,核心,腹部

周三:跑步,周四,腰腹,核心

周五:胸背,核心,腹部

周六:跑步

周日:休息

3、健身不注意饮食,事倍功半

我第一次减肥的时候就吃水煮菜,虽然是少油少盐,但是营养单一,不均衡,虽然减下去了,但也不好看,还会反弹。

后来经过不断学习,我总结了自己的6个饮食原则,现在分享给大家,希望对你有用。

我的健身餐一

饮食多餐制,少量多餐;

每天膳食要丰富均衡(碳水化合物,蛋白质,维生素营养素都有);

训练前一小时不要吃东西,肠胃的供血和训练时肌肉供血起冲突,这样对肠胃也不好;

多喝水提高我们的代谢率;

减脂运动后半小时方可吃东西;

睡前尽量不要吃东西,2~3小时不要吃东西,特别减脂可以喝点脱脂奶,晚饭最好在六点吃。

我的健身餐二

4、健身路上有个伴

健身这371多天,我自己都没有想到,我能坚持这么久,这点让我都很感动。

我坚持这么久,我必须得感谢一个人,就是我的好姐妹-犀牛健身静静。

她是我在牛哥的健身群里认识的,最开始相互点赞,后来我们每天锻炼你追我赶,相互鼓励,一起进步。

5、现在我成了朋友眼中的另类人

健身过后,我变得更加自信,一种由内而外的自信。

但是,我在朋友眼中也成了另类人,同学聚会,我就给他们当服务员,看着他们胖,我偷偷乐。

也让我变得更加自律,记得过年的时候,好想吃瓜子,但是嘴巴忍住了,手忍不住。

于是就给别人剥瓜子,过过手瘾。

我健身也影响了不少的朋友,可惜很多人都没有坚持下来。

6、不负时光,不负自己

我想对健身的朋友说:

健身一定要坚持下去,不负时光,不负自己。

不管做什么,最重要的是坚持,到最后会有意想不到的收获。

不必为今天不优秀而担忧,只要努力,优秀的你就会呈现。

兰台读书:为你分享读书和健身的那些事儿,为你更新健身达人的健身故事。

推荐阅读更多精彩内容