为什么你越“休息”,反而越累呢?(干货)

文|张涔汐

我经常收到粉丝们的吐槽:

涔汐老师,每次放假宅在家我感觉比上班还要辛苦,啥都没干,怎么这么疲惫啊?

哈哈,大家有没有这种感觉呢?

我先告诉汐粉们为什么放假,你感觉这么累?

睡眠不规律

这一放假你就像脱缰的野马,没有一点儿自律性。

通宵达旦刷剧、看视频、打游戏,你连最基本的睡眠时间都没有保证,能不累吗?

天天抱着手不撒手

现在人得了一种“手机不离身病”。

手机一离开身体,好像丢了魂,于是进入持续刷手机模式。

久视伤神,所以才会感觉一天啥都没干怎么这么累。

有些人宅在家看电视,从早看到晚,啥也没干,其疲劳程度比爬山还要累。因为耗神太厉害了。

葛优躺着不动,血液不循环

还有一种人宅在家干嘛,从白天睡到黑夜,从黑夜睡到白天。

真是彻头彻尾白天不见白,黑夜不见黑,一天到晚跟周公下棋。

众人皆以为,休息就是从早到晚躺着睡,殊不知久卧伤气,一个正常人每天躺的时间越久,越伤元气。

大家思考一下,是不是被我说中了?

那我们到底如何在假期里,好好休息呢?

涔汐宠粉小达人,妙招当然不会私藏啦,话不多说赶紧分享~

保证黄金睡眠时间,晚上11——凌晨2点

大家有没有这种感受,超过凌晨2点再休息,白天你哪怕补再多的觉也不解乏,感觉脑子一半是水,一半是面粉,一动脑感觉就是浆糊了?

因为晚上11—凌晨2点是黄金睡眠时间,也是身体休息最重要的时间,这个时间你把握了,哪怕早上5点起床也不会累。

如何你让假期过得不累?首先保证:

黄金睡眠时间,自律不熬夜。

用运动,替代刷手机

工作刷手机,休息时间还刷手机,耗神太多,你能不累吗?

怎么办啊?我推荐运动,比如:打羽毛球、乒乓球、篮球、排球、健身操等等。

运动可以让你的血液循环,而且还能分泌多巴胺让你的身心愉悦。

双人参与的运动比如羽毛球、乒乓球带有趣味性,在游戏的过程中,锻炼身体,而且还能锻炼你的身体协调性,反应能力,无形中锻炼了你的大脑。

在运动中锻炼身体,保持身心愉悦,总比葛优躺着刷手机强多了。

亲近大自然,净化身心

现在人大部分都长时间在钢筋混泥土的房子里呆着,楼层太高又不接地气。

再加上周围都是电子产品,这样的磁场让你的身心能放松吗?虽然是放了假,但是并不代表你在休息。

真正的休息是给心灵松绑。

那怎么办呢?

我建议大家可以去公园,或者是去湖边散步,只要有草木有水的地方就行,主要目的是亲近大自然。

大家有没有这种感受,一看到花草亲近大自然的时候,感觉身心轻松,大脑清醒很多,但是一看城里的车水马龙心里有点儿发慌,这就是磁场的不一样。

山水可以净化我们的身心,多亲近大自然别一天到晚宅到家里,哪怕到自己的小区散散步都行,要的就是接地气。

做你热爱的事情

我们在做自己喜爱的事情时会有种感受,觉得时间过得好快啊,那是因为你投入了。

热爱的事情比如:唱歌、跳舞、健美操、画画、看书、烹饪、奏乐、种花养草等等,只要你非常热爱的事情,就会让你身心愉悦。

因为你通过这件事儿,给你的身心松绑了。

但是你不要说,老师我爱打游戏,这个不行,因为打游戏只会让你越来越疲惫,你需要注意力集中去思考,然后长时间盯着手机电脑特别耗神,缺乏运动导致身体僵硬,陷入游戏中,还会让你越来越不自律。

假期选择打游戏这件事儿,起不到放松心灵的效果。

大家可以看看长期打游戏的人,眼神缺少灵气。

打扫房间就是清理心灵

我有一个习惯,在我不开心的时候,特别喜欢打扫房间,把屋里屋外收拾得干干净净。

每次当我把房间收拾得一尘不染的时候,我内心的烦恼也没有了,接着我总结了一个道理:

外界环境和我们的心灵环境是一,不是二。

我们皆为凡夫,当你把身边的环境清理干净了,心里的烦恼全都没有了。

你试想一下,你呆在一个猪圈乱哄哄、臭熏熏的环境里,怎么可能身心愉悦呢?

假期,大家赶紧学会清理自己房间,比你葛优躺强百倍。

打坐冥想,清空杂念

最上等的养身是养心。

我们放假的目的不就是为了休息吗?如果没有达到给心灵松绑的目的,那还叫休息吗?

这段时间有很多粉丝给我反馈:

涔汐老师,我每天没有做什么工作,但是我觉得好累啊。

我问:你是不是觉得心无力,干啥也没有劲儿,脑子转不动了?

他回答是的。

其实这个根源在哪里,在我们平常大脑积累的负面资讯信息太多,大脑卡壳了。我打一个比方,我们回到乡村日出而作日入而息,每天干大量的农活,休息一晚上第二天精神抖擞。

但是我们从事脑力工作,没有体力劳动,反而觉得太累了。

因为,有些人长时间刷手机看各种负面资讯,这些资讯表面上一眼看完就过,但是它还存在你的大脑里,就好比我们每天吃饭,你吃完饭碗筷收走了,但是桌面上还残留的有污垢。

一天两天,一年两年,桌子的污垢可能堆了厚厚一层。

而我们大脑也是一样的,你以为你看了资讯,不看就没有了,其实只要你看过了资讯就残留在你的大脑里。

时间久了,你的症状是:脑子转不动了,心无力,啥也没有干但是好累啊。

有一种办法可以解决:禅坐冥想。

冥想是清除杂念极好的方式,它就好比你每次吃完饭给你的桌子清洁一样。

你每天冥想,等于每天把大脑的负面资讯清除,给你的心灵做一次大扫除,时间久了,你会发现越冥想越身心轻松,越精神。

核心原理是禅坐冥想把让你大脑卡壳的资讯,心中的杂念全部清除了。

以上的干货,大家学到了欢迎多多分享,点赞啦~

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张涔汐:头发虽长,见识不短;眼光虽毒,嘴巴不毒,以犀利的文笔,让你的认知突围。畅销书《你的努力,是为了遇见更好的自己》。