陪你伴读 --如何高效记忆

关于记忆,你该知道的几点

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给大家讲一个关于记忆力的小段子。

妻子说:“哎呀,我忘记拔掉熨斗的电源了。”丈夫说:“别担心,房子不会烧掉的,因为我也忘记关水龙头了。”

虽然这是个笑话,可是总是忘东忘西确实会给我们生活工作带来诸多不便

-我们试想下几个问题

为什么我们会记住一些事情,忘记另一些事情呢?

记忆为何会影响学习能力、工作效率和个人发展?

如何才能增进记忆力呢?

今日晨读书目:《如何高效记忆》作者是肯尼思·希格比教授(Kenneth Higbee)美国杨百翰大学心理学教授,专门教授有关记忆的各种课程。专业期刊常刊登他的文章,他也帮不同对象举办各种工作坊,包括商业和专业人士、记忆研究人员、儿童、学生和老年人。

分享书中三个内容,帮助我们提升记忆力,学习速度更快,知识迭代更轻松。在同样的时间里,我们可以吸收更多的知识,思想变得更有厚度。

【记忆过程】

「输入、      储存、          检索」

短期记忆→长期记忆 →测量避免“知而不能言”的现象

让记忆缺乏有序地储存

打个比方,你要去图书馆找一本书,即使馆藏书有成千上万本,这项任务也不会太难,因为这些书被系统地归档,你只要根据相应编号就能很快找到。但如果把这些书散乱地扔在地上,再去找就不容易了,书的总量不变,但没有了系统地排列,这样寻找,无异于大海捞针。

所以,记忆储存的方式对于检索阶段至关重要,知道某个内容存在,但不代表你能立刻从大脑里提取出来。了解让记忆生效的原则,能帮助你改进读取和储存信息的过程,从而更有效地检索它们。

【记忆原则】

建立5个记忆原则

01意义

棋手会比普通人更容易记住棋子的位置,因为在他们眼里这些棋局是有意义的,而不是一个一个孤立而散乱的棋子。我们可以找到记忆内容的规律,使它具有意义。例如,秦国先后灭掉了韩赵魏楚燕齐六国,这个顺序可以用一句「喊赵薇去演戏」谐音来记忆。

02组织

将记忆内容分类,每个元素被减少,提高我们快速记忆。就像我们平时告知陌生朋友自己的手提电话号码一样,通常都是报3到4位数,而不是一次性念出11位数字。

03联想

例如在学校里,地理老师会告诉我们意大利的轮廓像一只靴子,中国的轮廓像一只雄鸡。

04图像化

如背英语单词的时候加上插图,让我们印象更加深刻

05专注

有意识地将这些原则运用到自己的记忆过程中

【记忆方法】

记忆宫殿、数字编码、体桩记忆、图片联想、语音记忆等

记忆,如同肌肉,多用便会更强

一个记忆训练有素的人永远不会忘记

参考书目:《如何高效记忆》[美]  肯尼思·希格比


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小灶的招募文案里有这么一句话“你会在这个群里,见识到几百上千种可能性”。

目前,你发现自己有哪些可能性?

晨读常态化

自我不设限

量化阶段目标

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