与压力做朋友

(今日好书推荐《内心平静,才能快速行动》)

文 | 李伟诚

阅读初体验

001 第一眼看到这本书的书名就十分吸引我,《内心平静,才能快速行动》,我就是喜欢这种状态,谈定从容,把事搞定。封面上面的男子闭眼禅坐,面对各种外部干扰,面带微笑,不闻不问,意味深长。

002 特别是封面上的几个加粗关键词:懒惰、焦虑、拖延症,想必这本书一定有料。读完果然感觉这本书厉害了,把压力这事写的深入浅出,有理论也有实操,有案例也有练习。

读后有收获

003 大脑的4个控制系统和两种行为模式
1、系统1:本能系统
2、系统2:等级系统
3、系统3:情感系统
4、系统4:适应系统
5、行为模式1:自动模式
6、行为模式2:适用模式

004 冷静积极地处理工作关系
1、三大过滤原则:真理(正确与否?)、善良(算是好意?)和实用(这事有用?)
2、红灯转绿灯
3、控制焦虑(恐惧情况下)
4、恢复信心(悲伤情况下)
5、控制过激

005 适应模式6大支柱
1、保持好奇
2、接收和承认
3、仔细甄别
4、总览全局
5、勤于思考
6、反躬自问

006 压力好在哪?
1、是变得更好的信号
2、是社会的黏合剂
3、是海上的灯塔

007 影响工作积极性的一些因素
1、学会清楚的表达自己的需求
2、学会表达自己的情绪
3、保持身心平衡

一句话推荐

想要摆脱懒惰、焦虑、拖延症,成为一位行动派吗?来读读这本书,一本在全球深受欢迎的TED压力管理的书吧。

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