2018.9.23觉察日记

1.事件:晚上换床单被罩时,因为我有时乱用,不是整套搭配,被爱人说成土。

2.感受:生气、有情绪、平静。

3.想法:爱人是完美型,标准多,经常说我眼光不好,这次听他这么说我的情绪一下就上来了,可是我马上又想到我土怎么了,我感觉自己也挺好的啊,也挺幸福的啊,我做到我100分就行了,不和别人比。心里马上就舒服了。

4.期待:

别人对自己的期待:提升欣赏能力。

自己对自己的期待:做事严谨、认真。

自己对别人的期待:

5.我的反应和应对:开心的和宝贝一起洗刷,让爱人自己换床上用品。

6.我的模式:自己认可自己、自己欣赏自己。

7.我的深层次需求:接纳、允许

8.我怎样满足自己的深层需求:接纳允许自己的做不到,接纳允许别人可以说我不好。自己也接纳允许自己可以不好。

9.生命力:向上

三禅

食禅:海鲜面,鲜嫩可口的虾,加上新鲜的花蛤和海参,非常美味。

行禅:今天在家里一天,没有走太多的路。

呼吸禅:呼吸顺畅。

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