当你很难的时候

当你感觉自己陷入困境,很难的时候,给你几个建议:

从心态上科学度过难关,有意识地提高自己的逆商

逆商是指人们面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力,有人将这种能力划分为四个方面:

1、控制感:指人们控制周围环境的一种信念。著名的犹太心理学家弗兰克尔在《活出生命的意义》一书中,讲述了二战期间他在纳粹集中营的艰辛经历,他在集中营极端恶劣的环境里,始终抱着完成自己学术著作,和家人团聚的希望,努力生存,他看到很多存有信念的狱友,更能战胜眼前的磨难,经历了集中营的考验后,他总结道:“一些不可控的力量可能会拿走你很多东西,但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由。你无法控制生命中会发生什么,但是你可以控制面对这些事情时自己的情绪与行动”。无论什么时候,人都不能失去这种人定胜天的信念,很多时候支撑着我们走出困境的就是这股“劲头”。控制感非常重要,甚至比你究竟有多少摆脱困境的实际操作能力更加重要。

2、起因和责任归属:对困难出现的内因和客观原因能有一个客观的分析。这里我有个建议,凡事都先从自己找一找原因,这种从自己找原因不是自怨自艾,而是一种主动承担,积极改进的态度。不怨天尤人,不抱怨环境,不苛责他人,抱怨和负面情绪无济于事。能更多的从我们自身开始改变,是对自己最有益的高逆商的思维方式。

3、影响范围:前面说了从自己找原因,是指客观的找到自己在某个方面需要改进。陷入困境后,我们经常有一种很消极的思维方式,不是说这件事情我没有办好,而是认为,我不行,我这个人很失败,干什么都不行。每个人都有自己擅长的事情,每个人也都会有一时的失误,没有失败的人,只有还没有做好的事情。逆商中的“影响范围”认为:“高逆商者,往往能够将在某一范围内陷入逆境所带来的负面影响仅限于这一范围,并能够将其负面影响程度降至最小。”你只是在这一件事情的某一个环节上,一时没有处理好,而你,是有能力处理好这件事情的。

4、持续时间:指认识到问题的持久性以及它对个人的影响会持续多久。无论是怎样的困境,无论它持续多久,都终究会过去,要能够着眼未来。

着眼未来

我们还回到前面说到的弗兰克尔,在《活出生命的意义》中他写道——即使在二战已进入第六个年头的欧洲,我们的情况也不像大家想象的那样糟,我说每个人都应该问自己一个问题:我们所遭受的,难以挽回的损失是什么?只要还活着,就有希望,健康、家庭、幸福、职业能力、财富、社会地位——所有这一切都有可能重新获得或者恢复原状,“不管我们经受过多大的苦难,将来那都是一笔财富”,尼采说:“那没能杀死我的,会让我更强壮”。弗兰克尔在集中营中死里逃生,而他的父母、妻子、哥哥,全都死于毒气室,他没有被这些不幸击倒,积极地生活,一生致力于意义疗法的心理学研究,帮助很多人重获生命的意义。晚年的弗兰克尔67岁开始学习驾驶飞机,并领到驾照,80岁还登上了阿尔卑斯山,怀着对生命的热情,弗兰克尔度过了精彩而有意义的一生。

弗兰克尔说,“人的独特之处在于只有人才能着眼于未来”。生命是一个过程,一切苦难都会过去,想象一下若干年后,酒过三巡,当你跟老友们“吹”起这段经历……现在有多难,那时候就有多精彩。

而比着眼未来更重要的是什么?是把握当下。

把握当下,采取你现在能采取的一切积极措施

采取就目前情况下,可以采取的积极措施,并一一列出,比如:1、如果还没洗漱,就先去打扮一下自己;2、如果还没收拾房间,就做个大扫除;这前两条,看似无稽之谈,做完后你会知道它的神奇效用;3、采购一批绿植,打扮一下房间,物质可以极简,但生活的情趣不能缺少,绿意盎然的环境会和你的情绪相互作用,让心情也变得生机勃勃;4、投入地做顿可口的晚餐,没有一个地方比厨房更有生活的气息,疫情期间尤是,享受该享受的人间烟火;5、酒足饭饱后,想想陷入困境的生活或工作,现在可以针对性地做些什么,哪怕只是一点点。《饮食男女》中说,“人生不能像做菜,把所有的料准备好了才下锅”,去做你可以做的,现在就行动。

最难的时候,往往也是人生将要改变,往往也是机会最多的时候。日剧《四重奏》里有句话:“哭着吃过饭的人,是能够走下去的”

(图、文均原创,谢谢)