挑战晨起冥想365天Day02

记录早晨的美好时光,美好的一天就从晨起开始,就从晨起的冥想开始。

今天早晨起来以后,先甩手20分钟,然后静坐冥想。

坐了一会,我就躺在了瑜伽垫上,双手放在体侧,整个身体保持一种放松的状态,有意识的调整自己的颈部,让自己的面部与地面平行下巴微微的内收。

将注意力关注在自己的一呼一吸上,感受呼吸的均匀深长,思绪慢慢的平稳下来。

首先想到了昨天发生的一幕一幕的事情,还有自己内心放不下的一些事情,在这个过程中,我就像一个旁观者一样,让思绪来来去去,感受当时的想法和我现在的想法,意识到很多的事情,自己无能为力,不能改变,或者说作为一个很好的陪伴者比参与其中更好。

当我和思绪有了一个深层的交流和沟通,我的身体慢慢的往下沉,感觉到整个身体都很重的压在垫子上,突然眼前有了一片亮亮的色彩,说不清楚是什么东西,已不是开始的那种黑蒙蒙的颜色,持续了几分钟。我想努力看清楚是什么?但是看不清楚。

慢慢的我的思绪回到了当下,然后看到手机计时已有46分钟。

冥想结束整个身体非常的舒适,放松。

任何一件事情都要亲自去体验,你才能有自己的收获,而不是道听途说,只有自己真正体验到了,才知道这股神奇的力量来自于哪里。

挑战晨起冥想365天找到不一样的内在快乐。

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