为什么马云、张朝阳、乔布斯都爱打坐?

场景一

“如果真让我到清华教一门课,我选择教’打坐’。”

张朝阳在搜狐成功后,一度抑郁,之后到寺庙闭关一年,治好了抑郁症。在记者采访他时,他说:“以前我曾认为别人接近我都是有目的的,很少理睬那些主动接近我的人。现在我彻底变了,生命中每一分钟都是很有意义的,那一时刻遇到那个人跟你说的话,一定是有意义的,他也是我生命中的一部分。”

他说:“如果真让我到清华教一门课,我选择教’打坐’。”

缔造苹果传奇的乔布斯,200多平的办公室里几乎只有一个用来打坐的坐垫,他每天打坐,坚持了很多年,在做产品决策前会将相关的选择放在一边,通过打坐静心,让自己敏锐的直觉来决定选择。而据报道马云在做重大决策前通常会闭关、禁语一段时间。

我对这个问题很好奇,巧的是我的朋友羽化也爱打坐,这是她每日的功课。我和她住过一阵,发现打坐后她把自己的工作和生活状态调整得很好,这样我更加想知道打坐是什么,这个过程中发生了什么。

之后我参加了2天的昆达里尼瑜伽课,除了体式,瑜伽还有个非常重要的部分就是专注呼吸。之后的奥修体系的动态静心课和寺庙的7日禅修班上,打坐和觉察都是最重要的一部分。

每日打坐坚持了4个月,我对自己和身边人的状态保持着觉察,做事情听从内心的声音,头脑能安静下来,不再那么多对话和声音了,那种在很多事情之间摇摆不定、纠结痛苦的感受减少,身体和精神状态渐入佳境,我推荐先生去参加一次打坐体验。


场景二

脸像刚刚沐浴完,元气满满

一向以逻辑自居的先生居然接受我的建议,参加十日闭关内观禅修,这让我非常吃惊。他说最近的确需要静一静了。

闭关回来他和我聊观呼吸,聊观察到身体的感觉,聊内观看到的幻相,当他说到有一瞬间看到自己的慈悲心时,我喜极而泣,眼泪喷涌而出,然后在喧闹的餐厅安静地哭了会儿。

“我终于把我最想给你的东西给到你了……”我告诉他。

最让我高兴的是他身体的变化。以前每次下班回来,和早上出门比,他脸色都有些发黑、发暗,甚至有时候发青。我大概可以猜到这是雾霾、地铁里人群的拥挤、工作和人际里不良的互动带来的情绪等共同作用的结果。

这次闭关回来,他保持每天早晚打坐的习惯,脸色早晚如一,就像是刚刚沐浴完或者刚睡醒后的那种元气满满、干净透亮的颜色。他还告诉我其他很多的变化:

工作更专注了,同样的任务只用了以前三分之一的时间;

能够有更多的时间觉察自己的身体,比如情绪紧张的时候肩膀会变硬、缩脖子和无意识的驼背等;

能够觉察和我之间、和其他人之间的互动,有怎样的一种模式,这种模式导致了什么样的问题

……

我激动地在朋友圈发出感慨,有朋友留言问“打坐有什么好”“你老公也信佛了?”还有人觉得我们神神忽忽的。

打坐和宗教没有关系。鉴于这么好的宝物很多人不知,我决定写篇文简单介绍下,希望有更多人有机缘看到。


场景三

你体会过自己真正“活着”的感觉吗?

大部分时候,我们都在惯性和无意识地活着,惯性地上班下班,吃饭睡觉,惯性地打游戏刷网刷剧,头脑里始终各种声音静不下来……

偶尔在某个夜深人静地夜晚,孤独和悲伤袭上来,“怎么好像活得挺没意思的?”越想越难过,劝自己不要想这么多,不想就不会难受了,明天去逛逛街、看看电影就好了……

直到工作、人际、婚姻、身体、生活出现破烂不堪的一角(比如张朝阳的抑郁症),直到觉得自己像一具行尸走肉,拉着我们不得不面对的时候,才开始想“我到底来地球干啥的?人为什么活着?”

其实,我们完全可以避免这些痛苦。你可以等到亡羊时再补牢,去寻求专业心理咨询师的帮助,不过,我国著名的精神科北京大学第六医院现在也已经日日排长队,人满为患,心理问题很快就会就医难了。求人不如求己,更何况我们人人可以自救——打坐静心,明心见性。

打坐(meditation,又称静坐或冥想,是帮我们从日常生活的嘈杂、自我头脑里的声音中抽离,安静和放松下来,和我们灵魂的源头连接。

头脑一直忙碌,你寻找的答案不会来,直到你的头脑安静下来。

打坐能够提升觉察,让自性慢慢升起,这意味着不再无意识说话、做事,意味着有机会从自己固定的模式中走出来,“断轮回”。

最直接的好处是让你拥有幸福、健康、知识、富足、平衡这一系列世俗意义上的收获,找到人生的意义;而最终的好处是让灵魂得到滋养,让你知道你不只是你的身体,获得更多、更美好的体验。

在世间生活需要能量,一部分是食物提供给我们的热量,更多的部分来自于宇宙提供的能量。我们生活在宇宙这个大环境中,时刻受到宇宙能量的影响,比如水逆期很多人会感觉到诸事不顺。

我们在睡觉时可以获得宇宙能量。这就是为什么当感到疲乏、倦怠时,睡上一觉,就能元气满满,因为在沉睡时,身体会接收宇宙能量。这些能量供给我们观看、倾听、说话、思考等所有的身、心活动。

但是睡觉接收的能量对我们来说并不够,所以,还经常感觉到累、身心紧张,然后出现身心上的各种压力和疾病。这些压力克服不了,我们就寄希望于外求,求更多的钱、房子、车子,求更多的情人和激情的感受,等等……

想要解决这些问题,变得健康、专注,就要获得更多能量,最佳的方式就是打坐。


场景四

如何打坐?只需要放松的坐着,和你的呼吸在一起

第一步就是姿势:坐着,脊柱挺直、肩膀放松,保持身体中正、挺拔、稳定、舒适。

找一个安静、让你感觉舒服的地方,垫子或椅子都可以。两腿盘坐,双手交叠或交叉在一起,这样整个身体的能量会形成一个回路,让你更加稳定。闭上眼睛,完全地放松下来,你只需要放松

内心和外在的所有对话都停下来。这时你会发现头脑的念头不断地涌现出来,发生过的事、场景、人,在网上浏览过的信息,甚至是从来没见过的画面就像是放电影一样闪现。很多人会疑惑,怎么一打坐比平时的念头还多,其实平时这些念头就存在,只是我们没有注意到,而打坐时你安静下来,觉察力提升,这些平时就活跃的念头就会被看的很清晰。

这时候,我们不要被各种念头和幻相带走,方法就是观照呼吸,也就是把注意力集中在呼吸上。只要正常的呼气和吸气就可以,不需要调整呼吸,呼吸是长的就是长的,是短的就是短的。自然而然地呼吸,不要做有意识地呼吸。这是打坐的关键之处,也是打坐的根本方法。

当念头和各种头脑里的问题出现时,不要追随它们,不要执着它们,也不要评判它们。刚开始打坐会觉得身上痛啊,双腿发麻啊,还有人感觉身体某个部位很舒服啊,这时候感觉好的念头不要贪恋,感觉不好的念头不要嗔恨。只需要把注意力拉回到呼吸上。观照正常的呼吸,和你的呼吸在一起,念头会越来越少,呼吸也会越来越浅和短,直到你所有的念头都停止,这就是静心。

这时,宇宙能量就会从我们头顶百会穴的位置注入身体,时间越长,能量越多。你会感觉到身体发热、出汗,有些地方疼痛之类的,这是能量的流动,能够清洗我们的身体,改善健康状况。

当打坐到一定阶段,就算是不坐着,在工作、生活、行走坐卧中,也可以保持觉察、观照,内心保持纹丝不动。到了这个阶段,你就不再容易莫名的愤怒、低落或者被其他人、环境影响,因为你时刻觉察着是自己的起心动念把你卷进了负性的情绪中。

这是打坐的基本入门功课,最重要的是实修,还有更多打坐的好处,自己去体验。如果想要了解详细的信息可以观看印度生命科学视频《打坐的真相》。

一旦你为自己打开这扇门,你一定会爱上它。

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