5.1超级家长之积极思维

说起积极思维,大家最熟悉的案例莫过于人们对“半杯水”的看法。


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积极的人会认为:多好啊,还有半杯水呢。
消极的人会认为:太惨了,只剩下半杯水了。

同样是半杯水,为什么不同的人会有不同的结论呢?这跟个人的思维方式有关,思维方式属于认识的范畴,而人与人最大的差异就是认知差异。

积极思维是用肯定的、正面的、可发展的标准在头脑中思考事物的过程。

拥有积极的思维方式的人就会遇到事情会更多的向积极的、正面的、可发展的方面思考,表现出来的是乐观、淡定、保持希望、充满激情;
拥有消极思考方式的人遇到事情更多的会向消极的、负面的、固定结果的方面思考,表现出来的是悲观、焦虑、无助和气馁;

你看,杯子里的水是一样的,不同人的解读却不一样,甚至是完全相反的。

家长的思维模式决定了孩子的幸福指数,具有积极思维的家长,孩子的幸福指数会比较高,具有消极思维的家长,孩子的生活环境通常都比较糟糕,幸福指数也相对较低。


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举一个最常见的例子:孩子考试成绩不及格时家长的反应。

具有积极思维的家长通常是引导孩子分析错题,了解错误的原因,区分哪些是知识点没掌握、哪些是不认真、哪些是格式问题或书写问题等等,及时修正错误,积极的家长会认为这个成绩是暂时的,阶段性的表现,家长可以帮助孩子进步。

消极思维的家长会直接责怪孩子或给孩子贴标签:

“怎么这么笨呢?”
“上课没好好听吧!?”
“这孩子不是学习的料儿!”

消极的家长会认为考试成绩就是孩子学习能力和未来发展的最好证明,这次考不好,下次也很难考好,考试成绩不好基本就没什么希望了。


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对比两种家长的表现可以发现:
拥有积极思维模式的家长持有可持续发展的线性思维,结合当下回溯过去,展望未来,不拘泥于当下,而是结合目标进行思考,引导孩子向目标靠近。

拥有消极思维模式的家长持有固定的点状思维,思考的焦点会锁定当下,局限于目前的表现,责备、埋怨孩子不认真、不努力,否定的孩子的能力。

通过上面的案例分析,大家可以了解到积极思维方式和情绪可以更好的帮助孩子成长,但生活中总是有很多家长面对孩子的挫折、失败和不足,无法保持正面的思维方式和积极情绪,该怎么办呢?

关于这个问题可以使用美国心理学家阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis,1913年9月27日 – 2007年7月24日)创建的情绪ABC理论来解决,艾利斯认为人们对事物的反应主要由三部分组成:
1、激发事件A(Activating event 的第一个英文字母)
2、信念B(Belief的第一个英文字母)
3、行为后果C(Consequence的第一个英文字母)

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还拿孩子考试成绩不及格的事情举例,考试成绩不及格是“激发事件A”,认为“成绩不及格是能力差”或“考试成绩不及格只是暂时没学好”是“信念B”,“责备孩子”或“帮助孩子”是“行为后果C”。

在这三部分中“激发事件A”是已发生的事情,我们无法改变,只能接受。但是以什么样的"信念B"接受我们可以决定,“信念B”是由认知和评价产生的,超级家长会以积极思维方式看待已经发生的事情,对应的“行为后果C”也就随之改变了。这也就是我们所说的提升认知的重要性。

如果有的家长说:“我知道应该使用积极思维去看待,但总是忍不住使用消极思维该怎么办?”

消极思维的信念被称为非理性信念,这时要用到ABCDE理论进行修正,在原来ABC理论的基础上加上“驳斥D(Dispute的第一个英文字母)”和“交换E(Exchange的第一个英文字母)”。

当孩子考试成绩不及格时,很多家长会认为孩子不努力,不认真,考考不上目标学校了。这明显是非理性信念,这时候最需要的是觉察,当家长觉察到出现消极思维时要积极的“驳斥(D)”,尝试问自己以下几个问题:

我是不是过早下结论了?
我是不是夸大了影响?
我这个想法有根据吗?
这件事真的有我看起来那么坏吗?
我关注的是积极方面还是消极方面?

我刚才说了消极的情绪词语了吗?

觉察到自己出现消极思维时,要及时利用“交换(E)”将把消极的非理性信念转变成积极的理性信念,让自己聚焦于未来,从当下的点状思考变成延伸到未来的线性思考。

当你在为孩子1岁3个月才会走路而焦虑时,如果把时间拉到五年后,你还会担心吗?
当你为孩子考试不及格而发火时,如果把时间拉到十年后,你还会责骂孩子吗?
当孩子因为青春期的叛逆顶撞你时,如果把时间拉到二十年后,你还会难过吗?

如果时间维度拉的足够长,比如五十年后,这些事情都是生活中的美好回忆,是我们人生道路上相互陪伴过程中的共同经历。

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超级思维可以通过大脑的驳斥消极观念和转换积极观念,最终实现积极的结果。

保持积极思维不但对教育孩子有帮助,对家长自身的身体健康也有很多好处。有研究表明,积极的思维态度笔戒烟或有规律的身体锻炼更能延长寿命。【1】为了个人的身体健康也要保持积极的思维方式。

更可喜的是积极的思维方式是可以锻炼的,保持以下五个习惯可以锻炼积极思维:
1、发现事物的美好。
凡事都有好的方面和坏的方面,主动寻找事物中拥有的美好的一面。
2、与人沟通时选择积极的词语。
少说负面的、消极的、否定的词语,多说正面的、积极的、肯定的词语。
3、尽量和积极的人士在一起。
积极乐观的人通常比较热情且富有感染力,多跟积极的人在一起,学习他们身上的闪光点,尤其是学习积极人士思考问题的方式。
4、减少抱怨。
对于习惯抱怨的人来说,一下子停止抱怨是非常困难的,但是可以减少抱怨的时间,比如将每次抱怨时间限制在1分钟以内。
5、接受现实,关注现实。
如果有家长说,我改变不了抱怨的习惯,那就先接受自己状况,接受自己就是一个爱抱怨的人,时刻关注自己的情况,不断的通过觉察让自己慢慢改变。

这世间万物按照自己的规律运行,我们每个人的看法都不一样,无论我们时积极看待还是消极应对都无法改变事物的运行规律,但我们的思维方式却可以影响到我们自己的幸福程度,积极的思维方式可以让我们更加乐观的生活,给孩子提供宽松、幸福的生活环境。

1.【美】丹尼斯·韦特利,《成功心理学-发现工作与生活的意义》修订第5版,第五章 积极思考,第184页;

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