挑战晨起冥想365天Day93

今天早晨冥想了十分钟,现在写冥想日记,我的内心是非常喜悦的。

我对我能坚持写冥想日记这个行为非常的肯定和认同。

并且加深了我对冥想这个行为养成习惯的潜意识。

冥想十分钟和写冥想日记对于我来说是非常简单的一件事情,总共加起来20分钟就可以结束。

但是它的意义非常的重大。

它让我更清晰的认识到,从微小的目标做起,容易建立长久的好习惯。

有时候拖延是对所做的事情有抗拒,有情绪,认为有难度。

这时,可以把目标定得更低一些,小到你觉得都很可笑的地步。

冥想五分钟,冥想一分钟,每天写冥想日记50个字,但是在简书上必须要写100个字。

当你拥有这个微习惯策略的时候,你的意志力消耗会小很多,你的意识都会越来越多的关注它,甚至在完成目标之后还想着它。

频繁重复这个小小的任务是“锻炼”我们意志力的理想方法,你的意志力越强,对自己身体控制就越好。

许多人终其一生成了自己身体的奴隶,不断回应着自己的每一个情绪和心血来潮的念头,他们认为如果当时不想做一件事,自己就做不到这件事,

增加微习惯是解决这个问题的好方法,与此同时,还能提升意志力。

还等什么呢?开启你的第一个微习惯策略吧!

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