我瘦了吗?终于又开始掉秤了 终于肉眼可见的瘦了，过程有点虐。每一次运动都把心里的不痛快和疲惫发泄出去，然后好好睡一觉。找到一个暂时觉得舒服的节奏...

有姐妹私信我，问有没有比较快速的减肥方法，辛苦一点也没事。 我们大家都知道肥胖会给人体带来比较大的危害，对于肥胖的人群应该要重视减肥瘦身的问题。...

我觉得减肥最辛苦的是节食，锻炼的习惯可以一个月养成。 但少吃不吃的习惯却要在长期的煎熬中与自己的欲望对抗。 我每天五公里快步走已经坚持了2年。现...

关于饮食： 1.喜欢吃什么就吃什么荤的不戒，油炸烧烤我也照吃不误，但不能过量，浅尝辄止，过过嘴瘾就行。瘦肉有丰富的蛋白质，没必要戒，蔬菜要多吃。...

关注奈姐，教你如何轻松瘦下来，哪怕懒人，也是有福利的！ 很多人都知道，长胖容易，减肥难，但如果控制不住自己的嘴巴，踩着自己的腿，减肥是不可能的。...

其实很多人在运动常常会忽略一个很重要的动作，那就是：拉筋！ 千万不要小看它，拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。 更有古语“伸筋一寸，延寿十年”的...

如果某个微挑战涉及你每天都做的事，你可以把这个微挑战变成你的运动微习惯。 比如，你每天都看电视，那么就可以要求自己每天都完成“电视挑战”，或者说...

1 微习惯策略 选择你想要养成的微习惯，最好不要超过4个。 2 饮食微习惯 多吃一份水果 多吃一份新鲜蔬菜 进行一次健康饮食升级 在家做一顿健康...

平时经常听到有人说自己怎么减肥就是瘦不下来，减肥特别慢等等，甚至患得患失。 那么你知道怎样才算是减肥成功了吗？如何确定自己的减肥是否有效？ 好了...