240 发简信
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    一场“小题大做”的颁奖仪式

    班上有个很调皮的男孩,我们姑且别称他小乐。上课不听讲、卫生习惯差,经常喜欢跟同学打闹,课间游戏时也经常做一些学校纪律不允许的事。稍有不顺就不停地哭,眼泪特别多。 01 一个约...

  • 包容他人过错——ABC日记 day7

    第一步:记录事实 上次开会一个同事提意见,导致今天下班开会到晚上19:30,而且会上宣布了新的规定,国庆收假开始执行中午签到制。 第二步:写产生的想法 下午知道这个消息时很生...

  • 《教出乐观的孩子》第14章精华

    【导语】乐观不是万灵丹。他不能取代父母的好教养,也不能取代孩子发展起来的道德观,更不能取代雄心壮志或是正义感。乐观只是一种工具,是一种强有力的工具。在价值观与雄心壮志面前,良...

  • 小小情绪变化引发的思考——ABC日记day6

    第一步:记录事实 今天开运动会,好多班级都让家长送了帐篷,还有的班级有家长送来整箱的矿泉水。 第二步:写产生的想法 看着别的班孩子都在帐篷底下乘凉,内在的“小我”出来活动了:...

  • 《教出乐观的孩子》第13章精华

    【导语】温暖与热情的气氛、清楚的安全信号、无条件的爱但有条件的奖励,以及许多美好的事物都会增加孩子生活中正面积极的力量。孩子有了掌控感作为自身发展的基础,有了正面积极的情绪作...

  • 没有负面事情可以写——ABC日记day5

    今天实在没有发生需要转念的事情,这就是当下的实际情况。 第二步:写产生的想法 感觉挺欣慰的,现在修练得越来越好,活的越来越通透了。很难有事情再给我带来负面情绪,引发我的不悦。...

  • 《教出乐观的孩子》第12章精华

    社交技能~~要坚定自信 ❤️怎样坚定自信 请记住这四个步骤: 第一步,描述情况:只要描述事实。 第二步,述说你的感受,不要责怪对方。 第三步,要求一个特定的小改变。 第四步,...

  • 《教出乐观的孩子》第11章精华2

    ✅教孩子反驳,最主要的原则就是正确,反驳必须依据事实,必须是可被证实的。 如果孩子的反驳是不清楚的,或是空洞的积极思维,不会消除他的悲观,帮助孩子发展更坚固而踏实的反驳方法。...

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    按照自己的节奏走,不受他人干扰——ABC日记day3

    昨天,我跟私教老师约课,说我想在国庆开课,老师说“国庆还是算了吧,大家都在玩儿”,听完我感觉有一点沮丧。 做个转念日记记录一下。 第一步:记录事实 我的私教老师,让我别在国庆...

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    差一点给孩子贴上“坏孩子”的标签

    01 事件起因 这件事发生在开学初,有一天晚上睡前准备关机,看到家长群里不停地有消息,就进去看了一眼。 原来有一位妈妈说一个男孩打了她家孩子,艾特了男孩的妈妈,紧接着,有三四...

  • 《教出乐观的孩子》第11章精华

    ✅反驳悲观信念的最主要原则就是“正确”:反驳必须根据事实,必须是可证实的。我们的反驳是不清楚的,或仅是空洞的积极思维,那么反驳就不会消除我们的悲观。我们要建立更坚定,更正确的...

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    生气背后大多都是爱——ABC日记day2

    家庭成员之间表达爱的方式,往往很隐蔽,甚至大部分都藏在了控制打压和生气中。 就像昨天我和大宝之间的交流。 第一步:记录事实 上高二的大儿子住校,我两周没见着儿子,有点想他,他...

  • 《教出乐观的孩子》第10章精华

    ✅孩子就像海绵,他们不但吸收你所讲的话,也吸收你讲话的方式。所以、帮助孩子的方法之一就是你自己先获得拒绝悲观的技能。 ️️️✅解释风格的三个重要维度: 永久性、普遍性和个人化...

  • 《教出乐观的孩子》第9章精华

    本章教我们如何将这项技能应用到自己的生活中,然后将同样的技能交给孩子 父母要做孩子的乐观榜样,父母先行动起来 ✅4项乐观基本技能: 1:捕捉思维 在你感受难过的时候,要尝试指...

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    无意“伤害”了朋友,让我看到自己的脆弱——ABC日记day1

    题目中的“伤害”这个词,之所以带上引号,就是因为它也是我的一个B,当我认为是“伤害”时,我就开始自责内疚。 当我换成另一个B“警醒”时,我可能得到的感受就是骄傲、自豪,感觉自...

  • 一起写ABC日记吧

    一、ABC日记是什么? 根据认知行为疗法ABC情绪理论写出来的日记。 生活中经常有一些事件让我们产生负面情绪,写ABC日记可以帮我们厘清自身想法和感受的分别,及时捕捉自己的信...

  • 《教出乐观的孩子》第8章精华

    ✅教孩子了解他们的思维是可证实且可改变的,不必相信进入脑中的第一个想法。 我们都有发生在意识边缘的“自动思维”,虽然这些想法十分短暂,难以察觉,但它们会直接带来悲伤、焦虑和气...

  • 《教出乐观的孩子》第7章精华

    ✅ 悲观有四个来源: 1)基因, 2)父母的悲观, 3)从父母或老师那得来的悲观性批评 4)掌控感和无助感的经历 你无法改变孩子的基因,但你可以改变自身的悲观,改变批评孩子的...

  • 《教出乐观的孩子》第6章精华

    ✅你的孩子是个乐观者吗? 孩子抑郁时的思维方是与不抑郁的视为方式并不同,抑郁时,他对自己、世界及未来都会产生黑暗的影像,他将无望的未来归罪于缺乏能力,他相信被自己碰到的东西都...

个人介绍
亚洲应用心理学会认证心理导师
中科院心理咨询师
国培网家庭教育指导师
22年一线教师、班主任
16年妈妈养育了两个男孩
持续早起1000天+读书写作400+天