最常用的方法是什么？控制住嘴，迈得开腿，很多人都坚持不了多久。 懒惰是减肥的克星，其实不然，只要你选择正确的瘦身方法，懒人也能轻松享瘦。 减肥并不一定要运动得满头大汗，常记日...
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如何不知不觉间瘦下来？
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s型的身材，我满意极了！
我觉得减肥最辛苦的是节食，锻炼的习惯可以一个月养成。 但少吃不吃的习惯却要在长期的煎熬中与自己的欲望对抗。 我每天五公里快步走已经坚持了2年。现在哪天不去，心里都不知道怎么打...
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盘点最快速减肥的5个方法！
有姐妹私信我，问有没有比较快速的减肥方法，辛苦一点也没事。 我们大家都知道肥胖会给人体带来比较大的危害，对于肥胖的人群应该要重视减肥瘦身的问题。 要减肥瘦身最好坚持有氧锻炼，...
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适合懒人的9个瘦身经验，满满干货，看到的朋友有福了！
关注奈姐，教你如何轻松瘦下来，哪怕懒人，也是有福利的！ 很多人都知道，长胖容易，减肥难，但如果控制不住自己的嘴巴，踩着自己的腿，减肥是不可能的。既然要快速减脂，也需要有减脂技...
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用对这几个方式，让自己暴瘦！
关注奈姐，长期免费分享各种瘦身技巧和锻炼心得，帮助大家同时也监督大家一起走上完美体型的道路，同时成为更优秀的自律者！ 其实每个女孩都希望自己拥有纤瘦的身材，这样你就能穿上很多...
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我明显的开始瘦了，很多裤子穿不上了
我瘦了吗?终于又开始掉秤了 终于肉眼可见的瘦了，过程有点虐。每一次运动都把心里的不痛快和疲惫发泄出去，然后好好睡一觉。找到一个暂时觉得舒服的节奏。 一个月 终于瘦了五公斤但 ...
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不要小看了自己的能量！
如果某个微挑战涉及你每天都做的事，你可以把这个微挑战变成你的运动微习惯。 比如，你每天都看电视，那么就可以要求自己每天都完成“电视挑战”，或者说“电视广告挑战”。这比普通的运...
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健康减肥“微习惯”，让你在不经意间瘦下来！
今天奈姐想用亲身经历分享一些微习惯，对于特别排斥运动的朋友们是一个很好的消息，既不累，也不会太辛苦，只要长期坚持，一定会瘦下来！ 希望看到朋友们点个关注，让我也有动力一直免费...
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臀部两侧凹陷严重怎么办？
今天奈姐分享一个很多人都会有的凹陷，而且在臀部，对于女生来说，很影响我们臀部的外在美，怎么改善呢？关注我，干货通通分享给大家！ 其实臀部两侧凹陷是正常的生理表现，人体臀部外侧...
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克服这几点，你会很轻松的瘦下来！
瘦身最大的一个困难就是，你感觉自己必须放弃一切，要少看电视，要丢掉所有你最爱的垃圾食品，因此瘦身看起来无聊、枯燥、困难。 如果不需要少吃零食，只需要多吃健康的食物呢？你吃健康...
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跟我一起开启，轻松又简单！不经意间让自己瘦下来的几个小秘诀！
咱们以不喝碳酸饮料为例！！！ 奈姐辛苦列出了以下8种策略来表明我的意思。 括号里注明了每种策略的类型。 这些策略可以单独使用，也可以几种结合起来使用！ 关注我，每次分享健康瘦...
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跟我一起养成瘦身的微习惯，会让你越来越瘦！！！
每天制定简单、可行的微习惯目标，培养习惯，使其对你的生活产生巨大影响。 一般策略的重要性！ 微习惯策略会让你对事情有新的期待值，从而逐渐改变你和行为之间的关系。 练钢琴自然比...
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关于瘦下来的自身宝贵经验，送给大家！
关于饮食： 1.喜欢吃什么就吃什么荤的不戒，油炸烧烤我也照吃不误，但不能过量，浅尝辄止，过过嘴瘾就行。瘦肉有丰富的蛋白质，没必要戒，蔬菜要多吃。但注意不能吃太多水果，因为大多...
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爬山的好处，这么多，你知道吗？快来看看吧！
经常爬山对我们的健康有很大的影响，下面我们一起来了解爬山的好处吧？关注奈姐，定期分享各种运动知识和健身小妙招！ 1、爬山对肌肉骨骼的影响 经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉...
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拉筋有什么用？太重要了！
其实很多人在运动常常会忽略一个很重要的动作，那就是：拉筋！ 千万不要小看它，拉筋有助于活动筋骨、促进血液循环。 更有古语“伸筋一寸，延寿十年”的这种说法，可见运动后的拉筋对我...
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恭喜你❤
世上有2种人不能得罪，是哪两种呢？
有人说，世界上有两种人不能得罪，那就是戒烟成功和减肥成功的。 因为这两类人都是狠人，什么事都能做的出来。 尽管这种说法有些危言耸听，但也不无道理。 毕竟他们对自己的那种狠劲，...